Gătitul acasă este cu siguranță una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura o sănătate bună. Uneori, totuși, mâncarea în aer liber este inevitabilă.
Cum puteți alege mâncarea, astfel încât să puteți continua să vă exersați obiceiurile alimentare sănătoase?
1. Alege restaurantul potrivit
Fii un participant activ atunci când ești cu compania și alege un loc unde să mănânci.
2. Uitați-vă bine la sugestiile din meniu
Odată ce sunteți așezat în restaurant, aruncați o privire bună la întregul meniu. Ce sugestii vi se par cele mai sănătoase? Comandați mâncare pe care o considerați utilă.
3. Întrebați despre specialități
Uneori, alegerea unui restaurant nu este în mâinile tale. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că totul este pierdut. Întrebați chelnerul care sunt specialitățile.
4. Nu te limita
Desigur, salatele sunt locul perfect pentru a începe. Dar atunci trebuie să alegeți altceva sănătos.
5. Nu vă fie frică să puneți întrebări
Nu ezitați să puneți întrebări chelnerului. Ce ați recomanda conform criteriilor pe care le specificați?
6. Evitați produsele lactate și glutenul
Acestea provoacă inflamații în organism și adesea duc la balonare la sfârșitul mesei.
7. Fii atent cu unele ingrediente
Există anumite cuvinte în meniu care pot servi drept steag roșu. Evitați „prăjit”, „sărat” etc. Acordați atenție și cremelor, sosurilor etc.
8. Fii atent la băuturi
Rămâneți la apă potabilă cu lămâie, ceai de plante sau apă carbogazoasă. Dacă amestecați alcool, alegeți băuturi mai ușoare, cum ar fi vodca cu sifon, bere ușoară sau vin roșu.
Ești acum convins că poți mânca sănătos afară? Noi facem!
- 5 moduri de a mânca cartofi - sănătos
- 14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi - sănătos
- 20 de moduri de a mânca sănătos și fără prea mult efort Știri
- 3 moduri de a mânca sănătos atunci când nu ai timp
- 4 modalități de a încuraja copiii să mănânce sănătos