potrivit pentru

Calanetică

Callanetica este o formă de antrenament care se bazează pe mișcări mici și precise care se efectuează fără probleme, fără împingeri, trecând de la unul la altul. A fost creată de celebra balerină Kalan Pinkney, care suferea de dureri de genunchi și spate care au dus la o defecțiune
corpul. Încercând diferite tipuri de gimnastică pentru a-i restabili starea, a ajuns la calanetică ca strategie de supraviețuire. Acest tip de pregătire îi permite să revină la profesia sa.
Callanetica se efectuează încet și fiecare exercițiu se adresează unei anumite părți a corpului. Se fac mișcări precise, care uneori se repetă de până la 100 de ori. În acest fel afectează cei mai adânci mușchi din corp. Unul dintre principalele lucruri din calanetică este relaxarea musculară. Coloana vertebrală este încărcată minim și, atunci când este întinsă, mușchii săi de susținere sunt încărcați. Acest lucru înmoaie presiunea pe spate și îmbunătățește postura.
Rezultatele vin foarte repede - de la 2 la 7 clase au un efect vizibil. 2 ore pe săptămână sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți silueta și postura. Complet inofensiv și potrivit pentru toată lumea, calanetica, combinată cu o dietă sănătoasă, va avea un efect miraculos asupra corpului tău.
De ce să alegi calanetica?

  • Este ușor de practicat
  • Este potrivit pentru oameni de toate vârstele
  • Există un risc minim de rănire
  • Conduce la rezultate rapide
  • Este potrivit pentru persoanele care au o viață de zi cu zi încărcată și nu au prea mult timp
  • Topeste chiar si cele mai incapatanate grasimi 

Asta e corect

Tae-bo este un sistem unic de fitness care combină artele marțiale (taekwondo, box, karate) și aerobic. Acest antrenament distractiv și provocator poate fi descris cu conceptele de concentrare, forță, autocontrol, energie, grație, disciplină. Sistemul a fost creat în anii 1990 de luptătorul de taekwondo Billy Blanks. Este construit pe baza unei serii de lovituri, lovituri și pași aerobici, pe fundalul muzicii ritmice și motivante. Termenul tae-bo constă din două cuvinte, deoarece „tae” în coreeană înseamnă picior și simbolizează loviturile și lucrul pentru corpul inferior. „Bo” este abreviat din box și se referă la combinații pentru partea superioară a corpului (lovituri).

Tae-bo este modalitatea perfectă de a arde o mulțime de calorii, de a obține puterea, rezistența și echilibrul. Această disciplină îmbunătățește coordonarea și sculptează mușchii întregului corp. În plus, tae-bo crește în mod semnificativ încrederea în sine a practicienilor în mod regulat.
Mișcările în tae-bo diferă de combinațiile tipice de aerobic și sunt foarte plăcute și distractive de efectuat. Funcționează cu intensitate mare și consumă multă energie.
Ritmul cardiac crește foarte mult și acest lucru ajută la construirea masei musculare slabe, la topirea grăsimilor și la creșterea mobilității.
De ce să alegi tae-bo?

  • reduce grăsimea subcutanată
  • îmbunătățește funcția inimii
  • circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce duce la o funcționare musculară mai bună
  • ne face puternici, rezistenți și sportivi
  • prin mișcări distractive pe fundalul muzicii reci stresul dispare 
  • îmbunătățește coordonarea și tonusul corpului
  • îmbunătățește metabolismul

Putere yoga

Există diferite tipuri de yoga care relaxează corpul, mintea și sufletul și eliberează tensiunea și stresul. Fiecare specie are metode diferite de impact.

Power yoga este unul dintre stilurile yoga, deoarece puterea tradusă din engleză înseamnă putere. Aceasta vorbește despre energie și mare activitate în timpul practicii. Clasa în sine este o combinație interesantă între hatha și ashtanga yoga, combinând diferite elemente ale acestora. Practică dinamică, alternând pozele de stretching profund cu cele de relaxare completă. În yoga de forță, se pune un accent puternic pe respirație și retenție prelungită
poza. În acest fel, multe calorii sunt arse, corpul este întărit, tonifiat și curățat.
Power yoga ajută la activarea energiei vitale a fiecărei persoane și îmbunătățește semnificativ sănătatea. Beneficiile pentru organism sunt nesfârșite. Unele dintre ele sunt: ​​- imunitate crescută
- tonusul muscular și claritatea minții

- plasticitate și postură îmbunătățite ale corpului
Yoga de forță este potrivită pentru toți oamenii sănătoși fizic și pregătiți atletic.
De ce să alegi Power Yoga?

  • această activitate dezvoltă coordonarea
  • aduce flexibilitate
  • îmbunătățește rezistența și forța
  • crește eficiența
  • construiește masa musculară
  • reduce grăsimea corporală
  • elimină toxinele din corp prin transpirație
  • ameliorează tensiunea mentală și stresul

Tabata

Protocolul tabata este cunoscut sub numele de program de ardere a grăsimilor de 4 minute. Este un regim de interval de intensitate ridicată care are ca rezultat rezultate remarcabile.

A fost creat de omul de știință japonez Dr. Tabata în 1996 la Institutul Național Japonez de Medicină Sportivă din Tokyo. El și echipa sa publică dovezi documentate ale imensului efect fiziologic al antrenamentului de înaltă intensitate. Cel mai mare avantaj al protocolului tabata este că, spre deosebire de alte scheme de antrenament, îmbunătățește capacitatea aerobă și anaerobă. În plus, antrenorii taba ard de 9 ori mai multe grăsimi! Acest lucru se datorează faptului că arderea caloriilor și a grăsimilor la antrenamentele de intensitate mică și medie se încheie odată cu sfârșitul lor, în timp ce la intensitate mare
încărcare, arsura continuă mult după terminarea sesiunii de antrenament.
Metoda tabata se realizează conform următoarei scheme:

  • Intensitate maximă timp de 20 de secunde
  • Rest de 10 secunde
  • Repetați de 8 ori
    Pentru a obține efectul dorit, este necesar să ne străduim să facem cât mai multe repetări în fiecare serie. Principala regulă atunci când alegeți exerciții pentru seria 8 este implicarea unui număr cât mai mare de grupuri musculare. Este important să vă încălziți bine înainte de antrenament.
    De ce să alegeți fila?
  • Protocol ușor de reținut și ușor de implementat
  • Nu necesită mult timp
  • Arde de multe ori mai multe grăsimi
  • Crește capacitatea și rezistența aerobă și anaerobă
  • Interpretarea în grup este distractivă și foarte motivantă
  • Tabata are un efect de dependență! Încearcă și vei înțelege!

Abilități de actorie pentru copii

În copilărie, copiii își asumă o varietate de roluri. Jocul este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a unui copil și este atât de casual. Este baza actiunii. Copiii petrec ore întregi jucându-și scenariile, inventând diferite comploturi și aducând pe scenă personaje așteptate și neașteptate. De aceea copilăria este un moment foarte potrivit pentru actorie, indiferent dacă copilul va continua pe această cale sau va alege ceva complet diferit mai târziu.

Actoria are o serie de aspecte pozitive pentru copil, cum ar fi:

  • dezvoltarea imaginației și a gândirii creative
  • deschizând simțurile și percepțiile
  • îmbogățirea mijloacelor de exprimare ale copilului
  • dobândirea și validarea abilităților pentru munca în grup
  • libertatea și bogăția de exprimare