Frig, stres și oboseală. Sunt capabili să lupte împotriva oricărui organism. Dacă vă simțiți putrezit și la un pas de altă răceală, cereți ajutor unor vitamine și minerale importante și potrivite pentru durerea dumneavoastră. Ce alimente conțin suplimente care ne vor întări sănătatea.

crampelor

Dacă te înțelegi

Totul te doare, mușchii tăi sunt rigizi, nu ai putere și ai atâtea lucruri de făcut.

Pariați pe mangan. Este necesar să combateți inflamația articulațiilor și orice oboseală musculară. Ajută la recuperare după exerciții fizice intense.

Ia-l de la muștar, ananas, spanac, usturoi, struguri, fasole verde, fasole.

Dacă ești epuizat

Căscati toată ziua și nu aveți nicio grabă de energie. Pariați pe ginseng. Te va ajuta să poți lucra, concentrat și tonifiat. În combinație cu vitamina C, vă va încărca cu energie pentru a rezista lunilor reci. Ginsengul este disponibil sub formă de tablete, extracte, capsule, ceai sau tinctură.

Dacă ești stresat

Aveți mii de angajamente, stresul la locul de muncă este imens, aveți o mulțime de sarcini acasă, nu aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați. Pariați pe vitaminele B. Acestea joacă un rol important în metabolismul carbohidraților și sunt necesare pentru funcționarea sistemului muscular și nervos. Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, îmbunătățesc performanța mentală și susțin producția de energie. În plus, vitaminele B reduc nivelul de stres, motiv pentru care sunt numite „vitamine de bună dispoziție”. Obțineți cereale integrale, linte, semințe de floarea soarelui, ouă, broccoli, somon, nuci.

Dacă aveți imunitate redusă

Vă reveniți după o gripă severă și nu aveți putere, iar acum trebuie să vă întoarceți la muncă. Pariați pe cei mai puternici antioxidanți - vitaminele A, C și E. Acestea ajută organismul să se refacă după boli sau sarcini grele. Cea mai bună opțiune este să le combinați cu oligoelemente precum fierul, fosforul și calciul. Dacă sunteți unul dintre cei care se îmbolnăvesc în fiecare iarnă, luați măsuri preventive și luați vitaminele B și E, împreună cu zincul și fierul.

Ia-le prin mâncare sau cel mai bine este să iei lăptișor de matcă. Toate elementele enumerate sunt conținute în acesta. Crește imunitatea, susține metabolismul, reduce nivelul colesterolului rău, îmbunătățește pofta de mâncare, are proprietăți antivirale.

Dacă ești deprimat

Te simți deprimat și melancolia și tristețea nu te părăsesc.

Mizați pe Omega 3 și Omega 6. Acești acizi grași esențiali stimulează imunitatea, scad tensiunea arterială, scad colesterolul rău și în același timp ajută la eliminarea depresiei. Ia-le din somon, hering, păstrăv, nuci, ulei de in.

    Cuvinte cheie:
  • vitamine
  • energie
  • vitamina
  • grup
  • imunitate
  • nuci
  • omega
  • forțelor
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice