Iată ce să adăugați în primele ore ale zilei pentru a deveni mai productivi și pentru a intra în starea de spirit

  • stăpânit

    Probabil ați auzit o grămadă de sfaturi despre cum să vă începeți ziua. Unii spun că ar trebui să evitați tehnologia în primele 20 de minute, alții sunt convinși că ar trebui să începeți antrenamentul imediat, iar alții sfătuiesc să beți un pahar de apă caldă cu lămâie.

    Există atât de multe abordări ale primelor minute ale unei zile, dar suntem siguri de un lucru - primul lucru care include ritualul tău de dimineață este să bei cafea sau ceai. Cu toate acestea, experții recomandă a paria pe câteva obiceiuri sănătoase pentru a deveni parte din primele ore ale vieții noastre de zi cu zi înainte de a împlini 30 de ani. În acest fel vom deveni mult mai productivi și foarte curând vom simți beneficiile asupra sănătății și stării noastre de spirit.

    Iată ce trebuie să stăpânești:

    1. Începeți seara
    Faceți-vă obiceiuri din noaptea precedentă - pariați pe produse de înfrumusețare care funcționează noaptea, uitați de telefoane, computere și televizor cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare, încercați să vă culcați devreme pentru a avea suficient timp să vă relaxați complet. Și dimineața te vei trezi odihnit și cu bună dispoziție.

    2. Trezește-te treptat
    Alarmele telefonice și ceasurile de alarmă tradiționale pot fi stresante pentru organism. Începeți-vă ziua într-un mod calm (și lent), cu o abordare mai atentă. Pentru a face acest lucru, alegeți o alarmă care emite sunete liniștitoare pentru a fi repetate pe o perioadă de timp pentru a vă trezi treptat.

    3. Hidratează-te
    Bea un pahar cu apă imediat după trezire. Aceasta este o modalitate bună de a restabili hidratarea corpului dumneavoastră după 6-8 ore de somn (sau mai mult!) În care nu ați băut nimic.

    4. Mutați-vă
    Chiar dacă pariați pe întindere timp de 20 de minute, asigurați-vă că vă mișcați în primele minute după trezire. Este important să vă stimulați circulația sângelui, altfel vă veți simți obosit. Așadar, lăsați-vă mișcarea să devină un obicei neschimbat în viața de zi cu zi.

    5. Ai timp
    Indiferent dacă este vorba de meditație, citit, scris sau doar unul dintre antrenamentele tale de întindere, petrece-ți timpul în fiecare zi. Acest lucru este extrem de important pentru sănătatea ta mentală și emoțională.

    6. Ai grijă de tine
    Creați-vă propriul ritual de frumusețe pentru a-l adora și deveni treptat un obicei zilnic de așteptat cu nerăbdare. Vă garantăm că imediat după aceea vă veți simți ca cea mai frumoasă creatură de pe pământ și cu un cap mândru sus, veți cuceri vârfurile profesional și personal.

    7. Mănâncă bine
    Nu există nicio modalitate de a sări peste o alimentație adecvată la orice vârstă, dar este deosebit de important când anii noștri încep să apară cu 3 în față. Dacă nu aveți timp (sau dorință) să pregătiți în fiecare dimineață un mic dejun bogat în proteine ​​și legume, folosiți weekend-urile pentru a vă pregăti pentru diminețile agitate.

    8. Folosiți orice timp liber
    Dacă conduceți sau călătoriți la birou cu autobuzul sau cu metroul, puteți profita de timpul petrecut în vehicul. Citiți sau obțineți o carte audio pentru a o asculta din mers. Ascultă muzică.