Anul acesta, pentru prima dată, NU fac o dietă de curățare. Scopul meu este de a maximiza masa musculară în mod natural!
Din păcate, potențialul meu de ridicare îmi permite cu greu să merg 87-88 kg, cu mult efort 90.
Acum sunt chiar pe acest platou și cu ajutorul noilor suplimente de la Sport Definition și 6 PAK Nutrition voi încerca să depășesc stagnarea.
În acest subiect voi publica instruire și nutriție, precum și planul meu suplimentar.
După trezire: 5 g SP BCAA 8: 1: 1, 2 comprimate. Shaper Sugar Balance
Mesele 1: 8 albușuri, 2 gălbenușuri + 50 g fulgi de ovăz sau piure de orez + 1 banană
Înainte de antrenament: 1 doză Sport Definition Pump Kick + 1 doză 6 PAK Crea PAK
În timpul antrenamentului: 2 doze de SD BCAA Pro + 50 g Carbo
Imediat după antrenament: 10 g EAAs + 1 doză SD Muscle Guard
Nutriție 2: 2 doze SD zer de capră și oaie + 100 g (înainte de gătit) orez alb + 50 g stafide
Mesele 3: 120 g carne de curcan + 300 g cartofi roșii + legume
Mesele 4: 120 g carne de curcan + 300 g cartofi roșii + legume
Mesele 5: 120 g carne de curcan + legume + 15 ml ulei de in
Mesele 6: 150 g macrou + legume + 2 ouă întregi + 1 lingură. ulei de masline
Înainte de culcare: 1 doză de SD MuscleGuard
- Cicl de 9 săptămâni pentru masa musculară slabă
- 5 alimente bogate în proteine dacă doriți să câștigați masa musculară
- 5 greșeli în alimentație pentru a câștiga masă musculară pentru a evita potrivirea cu Strahil
- 5 greșeli care cauzează pierderea musculară în loc de știri grase
- Dacă doriți să câștigați masa musculară, începeți cu micul dejun Sfaturi de sănătate