Dacă ați întâlnit postări intitulate Antrenamente pentru femei și Antrenamente pentru bărbați! Adevărul este că nu există nicio diferență!
Antrenamentele sunt pentru oameni și ar trebui să fie foarte grele, indiferent de sex.

fitness

Astăzi, însă, centrele moderne de fitness și activitățile promițătoare ale grupului de fitness au răsfățat și încurcat publicul feminin! Că ceea ce se face de obicei este „recenzii” ale îmbrăcămintei sportive scumpe, care nici măcar nu sunt confortabile de antrenat. Și conversații plăcute cu instructorul de fitness, care antrenează 10 femei în același timp. și nici un cuvânt despre barbele și exercițiile pentru bărbați!

Da, și nici măcar un cuvânt despre ele, pentru că de obicei stau departe, departe de aparatele strălucitoare și scumpe. Și numărul lor scade din ce în ce mai mult, deoarece sunt neinteresante.

ADEVĂRUL PRĂFĂTOS SE ASCUNZĂ DE obicei în unii colțuri ai gimnaziului

Dacă v-ați hotărât să luați serios în considerare formarea, urmați pașii următori! Și nu vei greși, mai ales dacă vrei să faci forme similare cu cele pe care le vei vedea în fotografiile de mai jos.

1. PARIAȚI CÂT SE POATE PE EXERCIȚII GRATUITE GRATUITE

Lucrul bun al greutăților libere este că aveți libertate de mișcare, spre deosebire de dispozitivele strălucitoare care vă „obligă” să urmați mișcările lor, care în majoritatea cazurilor sunt incorecte.

Nu faceți greșeala de a vă alătura așa-numitului activități de grup, cu excepția cazului în care sunt prelegeri, deoarece unui instructor de fitness îi este greu să se ocupe de două persoane, ca să nu mai vorbim de mai multe!

2. UTILIZAȚI ÎNTOTDEAUNA UN PARTENER DE FORMARE (INSTRUCTOR DE FITNESS)

Antrenamentul fără un partener de antrenament este un antrenament slab și de aici rezultă rezultate nesatisfăcătoare.

Partenerul de antrenament este cel care vă va ajuta să efectuați ultimele repetări de lucru, precum și vă va ocupa de odihna dvs. între serie, detectând-o cu un cronometru și numărând seria.

3. TRENAȚI DUR (MAX) 1 GRUP MUSCULAR PE ZI, DACĂ ESTEȚI ÎN CONDIȚIE FIZICĂ BUNĂ ȘI ESTEȚI CONFIDENȚI ÎN PERFORMANȚA CORECTĂ A EXERCIȚIILOR

Cu fiecare repetare, puterea și rezistența ta scad treptat.
Din acest motiv, este extrem de dificil și, în mod natural, sărac să antrenezi două grupe musculare într-o singură zi, deoarece al doilea grup muscular rămâne neglijat.!

Prin antrenarea unui grup muscular veți avea mult mai multă forță și rezistență pentru cruce, ceea ce este bine să includeți după antrenamentul dvs. de forță, mai ales dacă doriți să ardeți și mai multe calorii (grăsimi).

4. PLANUL DE NUTRIȚIE (DIETĂ)

Fără o alimentație adecvată, nu puteți obține forma dorită, indiferent de suplimentele pe care le luați (l-carnitină, arzător de grăsimi, boostere etc.).


Arzător de grăsimi "Grenade Thermo Detonator" + CADOU
Vezi mai multe >>

O alimentație adecvată în același timp la fiecare 3-3,5 ore accelerează metabolismul (arde mai multe grăsimi), restabilește fibrele musculare deteriorate, furnizează în mod constant nutrienți organismului (vă simțiți energic) și nu trebuie să uităm apa, a cărei cantitate este o minimum 3000 ml pe zi.