creșterii

Consumul de apă suficientă este crucial. Dar este posibil să beți prea multă apă și să vă deshidratați. Dacă buzele, mâinile și picioarele sunt umflate, se poate datora consumului prea mult de apă.

Apa este vitală pentru corpul uman și menținerea hidratării ar trebui să fie o prioritate pentru oricine dorește să ducă un stil de viață sănătos. De fapt, în căutarea ta de a te hidrata, este posibil să depui prea mult efort. Prehidratarea poate duce la dezechilibre electrolitice care duc la scăderea nivelului corpului, care poate provoca dureri de cap, greață și slăbiciune musculară. Consumul de apă prea mare poate provoca reacții adverse care variază de la ușor iritant la mai grav. Electrolitii precum potasiul, sodiul și magneziul ajută la reglarea tuturor funcțiilor, de la rinichi la funcția inimii. Dacă beți prea multă apă, este posibil să nu fie suficient din acești electroliți în corpul dvs. pentru a funcționa corect.

Câteva semne că aportul de apă poate fi prea mare

Rețineți că, deși unele dintre simptomele enumerate mai jos pot fi clasificate ca suprahidratare, ele pot fi, de asemenea, rezultatul altor afecțiuni sau probleme medicale. În caz de îndoială, consultați-vă medicul!

Bea apă chiar și atunci când nu îți este sete. Lasă senzația de sete să te ghideze. Unii experți cred că mulți oameni își satisfac nevoile zilnice de apă, lăsându-și pur și simplu setea să le „spună” când trebuie să bea. Așadar, dacă bei apă chiar și atunci când nu îți este sete, ai putea bea mai mult decât are nevoie corpul tău. Deși este important să creșteți aportul de apă dacă vă angajați într-o activitate fizică intensă sau în afară pe vreme caldă, permite setea naturală să te ghideze în majoritatea situațiilor.

Urina este complet limpede. Urina închisă la culoare poate fi un semn de deshidratare, dar asta nu înseamnă că ar trebui să urmărești urina complet limpede. Potrivit Healthline, urina de culoare galben pal care arată ca limonadă indică un nivel sănătos de hidratare. Pe de altă parte, urina incoloră poate însemna că sunteți suprahidratat și trebuie să reduceți aportul de apă. În majoritatea cazurilor, urina ar trebui să fie în mod ideal galben pal.

Te ridici repetat noaptea pentru a urina. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți adesea nevoie să vă ridicați din pat cu această ocazie. Majoritatea oamenilor urinează de șase sau șapte ori la fiecare 24 de ore, potrivit Medical News Today. Dacă descoperiți că urinați mai des decât asta și trebuie să vă treziți noaptea, motivul poate fi că beți prea multă apă. Alte afecțiuni, cum ar fi infecțiile tractului urinar, diabetul, problemele prostatei și slăbiciunea podelei pelvine pot provoca, de asemenea, urinare frecventă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că urinați mult mai mult decât de obicei.

Picioarele, brațele sau buzele sunt umflate. Este posibil ca organismul să rețină excesul de lichid. Un semn că vă confruntați cu un dezechilibru electrolitic este umflarea mâinilor, picioarelor sau buzelor. Deoarece consumul de apă prea mare poate duce la niveluri scăzute de sodiu în sânge acest lucru poate determina umflarea și reținerea fluidelor a celulelor corpului. În unele cazuri, celulele din țesuturile feței sau ale membrelor se simt sau par umflate dacă beți prea multă apă.

Ai dureri de cap mult timp și te simți greață. Durerea de cap pulsantă constantă se poate datora umflării creierului. Din nou, nivelurile scăzute de sodiu din sânge după ce bei prea multă apă pot provoca dureri de cap și greață.

Îți simți mușchii tremurând sau slabi. Dacă aveți astfel de sentimente fără un motiv semnificativ, consultați un medic. Potrivit Clinicii Mayo, consumul excesiv de apă poate provoca slăbiciune musculară, crampe sau crampe. Aceste simptome pot apărea atunci când sodiul din sânge este diluat. Dacă observați tremurături sau dureri la nivelul brațelor și picioarelor care nu par să fie legate de exerciții fizice, acest lucru poate fi un semn că sunteți excesiv de hidratat și lipsiți de electroliți vitali. Dacă durerea sau slăbiciunea musculară persistă chiar și după ce ați redus aportul de apă, consultați un medic.

Te simți în mod constant obosit și epuizat. Oboseala poate fi, de asemenea, rezultatul unei diete slabe. Dacă dormi suficient, dar încă te simți obosit, o posibilă cauză poate fi suprahidratarea. Acest lucru poate duce la pierderea de energie, somnolență sau o senzație constantă de oboseală datorită creării unui dezechilibru electrolitic în organism. Încercați să reduceți aportul excesiv de apă pentru a afla dacă suprahidratarea poate fi cauza unei perioade lungi de timp.

Intoxicarea cu apă. Trăiți confuzie sau dezorientare. Dacă vă simțiți confuz și dezorientat după ce beți multă apă, poate fi necesar să solicitați asistență medicală. Un semn de hidratare sau intoxicație cu apă este un sentiment de confuzie sau dezorientare. Acest lucru este din nou legat de scăderea nivelului de electroliți, cum ar fi sodiul în organism. În cazuri extreme, consumul excesiv de apă și scăderea nivelului de sodiu din sânge pot duce la disfuncții ale creierului. Dacă începeți să aveți simptome precum confuzie, convulsii sau pierderea cunoștinței, solicitați imediat asistență medicală.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.