Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

8 sfaturi de sănătate paradoxale care funcționează

Trebuie să vă săturați de sfaturi precum - să slăbiți, trebuie să faceți mișcare și să mâncați sănătos pentru a fi energici - trebuie să dormiți bine, etc. Sunt adevărate, dar mai interesante sunt sfaturile de sănătate paradoxale care funcționează cu adevărat.

sănătate

1. Mănâncă mai mult dacă vrei să înghiți mai puțin

Dacă credeți că veți pierde în greutate atunci când vă satisfaceți foamea cu biscuiți sau biscuiți, care sunt doar 100 kcal, vă înșelați foarte mult. Mai degrabă, vei fi și mai înfometat. Cantitatea mică de carbohidrați provoacă un vârf ascuțit al glicemiei și în curând veți dori din nou mai mulți carbohidrați. În loc de biscuiți, mâncați o bucată de brânză și un măr. Acestea conțin ceva mai multe calorii, dar și celuloză și proteine, care mențin senzația de sațietate mai mult timp. În acest fel nu veți muri de foame des și veți lua mai puține calorii pe zi.

2. Bea cafea pentru un somn mai bun

Cercetătorii japonezi au descoperit că persoanele care iau un pui de somn timp de 20 de minute imediat după ce au luat 200 mg de cofeină (aproximativ 1-2 cafele scurte) sunt apoi mai energice și mai bune la testele pe computer decât cele care au luat un pui de somn fără să bea cafea. Secretul este că cofeina începe să funcționeze în momentul în care o persoană se trezește după o pauză de 20 de minute. Cofeina previne acumularea de adenozină în creier, a cărei producție crește cu cât stăm mai treji și ne face să ne simțim obosiți. Un pui de somn scurt eliberează creierul de adenozină, iar cofeina îi blochează acțiunea și crește efectul revigorant al somnului.

3. Pentru dinții sănătoși, nu le spălați după ce ați mâncat

Cunoaștem regula conform căreia dinții trebuie spălați dimineața și seara și, de preferință - după fiecare masă. Dar dacă o faci imediat ce mănânci sau bei ceva, mai ales dacă mâncarea sau băutura au fost acre, vei deteriora smalțul dinților. Citricele, roșiile, merele, substanțele tonice pentru sport și băuturile carbogazoase conțin acizi care înmoaie smalțul dinților și frecarea cu peria într-un astfel de moment provoacă daune mecanice. Medicii stomatologi vă sfătuiesc să vă spălați dinții cel mai devreme la 30-60 de minute după ce ați mâncat.

4. Nu beți băuturi energizante dacă sunteți obosit

Da, conțin de 5 ori mai multă cofeină decât cafeaua și provoacă un val de forță și energie. Dar în detrimentul efectelor secundare extrem de neplăcute, cum ar fi iritabilitatea, nervozitatea, bătăile rapide ale inimii. În plus, majoritatea băuturilor energizante conțin taurină - un puternic stimulent al sistemului nervos și până la 50 g zahăr pe ambalaj (aproape 13 lingurițe!). Acest lucru duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și la un val puternic de energie, care, totuși, trece foarte repede și începeți să vă simțiți spulberat.

5. Nu beți băuturi carbogazoase dietetice dacă doriți să slăbiți

Cercetările au descoperit că persoanele care aleg băuturile răcoritoare consumă mai multe calorii împreună cu alimentele decât cele care beau cele tradiționale. Cuvântul „dietetic” este asociat cu util și o persoană își permite automat mai mult. Mulți oameni cred, de asemenea, că termenul „dietetic” sau „ușor” înseamnă că produsul are mai puține calorii, ceea ce nu este cazul.

6. Bea băuturi calde când ești cald

Adesea la căldură ajungem la băuturi cu gheață sau din frigider și chiar gândul de a fuma ceai sau cafea ne face să transpirăm și mai mult. Dar cercetările arată că atunci când bei băuturi calde, corpul simte diferențele de temperatură și își activează „Aerul condiționat” natural - transpiri abundent și astfel te răcorești. Oamenii din climă caldă sunt conștienți de acest lucru. De aceea, în țările din Orientul Mijlociu și Asia, ceaiul fierbinte este o băutură tradițională care se ia toată ziua.

7. Fa sport cand nu ai puterea

Te simți epuizat după muncă și singurul lucru la care visezi este întins pe canapea? Un antrenament de 30 de minute cu intensitate medie nu numai că ameliorează oboseala, ci și îmbunătățește starea de spirit. În timpul activității fizice moderate, celulele sunt saturate cu oxigen, ceea ce crește atât tonusul fizic, cât și cel mental.

8. Nu utilizați săpun antibacterian dacă nu doriți să prindeți viruși

Nu există dovezi științifice fiabile că săpunurile antibacteriene sunt mai eficiente decât cele obișnuite. Cu toate acestea, s-a demonstrat că contactul constant cu anumite ingrediente ale acestor săpunuri, cum ar fi triclosanul, poate provoca reacții hormonale adverse sau dezvoltarea rezistenței bacteriene la antibiotice.