îngrijesc

Vă recomandăm:

Atâta timp cât ai grijă de pielea uscată cu creme și seruri, aceasta nu va fi complet sănătoasă dacă nu o vei întări din interior. Deși tipul de piele este determinat genetic, o dietă adecvată poate hidrata pielea încărcându-l cu ingredientele necesare sănătății sale.

1. Apă
Deși nu sunt alimente, apa este esențială pentru sănătatea pielii, deoarece o mare parte din țesuturi este alcătuită din apă. Vă puteți hidrata pielea cu tot felul de creme și măști, dar dacă nu beți suficientă apă, aceasta nu va fi în formă.

2. Avocado
Avocado conține vitaminele antioxidante C și E și includ, de asemenea, acizi grași nesaturați, care întăresc țesuturile, îngrijesc inima și rețin umezeala în piele pentru ao menține tânără mai mult timp.

3. Pește
Somonul, heringul, sardinele, hamsia și păstrăvul sunt doar câteva dintre alimentele pe care le poți mânca dacă ai pielea uscată. Peștele conține acizi grași omega 3, care întăresc celulele pielii, protejează pielea de daune și reduc infecțiile. Unii pești vă vor completa dieta cu seleniu, care se ocupă de producerea elastinei și, după cum știm, pielea uscată este adesea mai predispusă la riduri.

4. Alimente vegetale în portocaliu
Legumele portocalii și galbene conțin beta-caroten, renumit pentru îngrijirea pielii. Combate uscăciunea, protejează pielea și o protejează de daune. Multe legume conțin și vitaminele A și C, care întăresc regenerarea țesuturilor și cresc producția de colagen. Deoarece este liposolubil, mâncați morcovi, ardei și cartofi dulci cu puțin ulei de măsline.

5. Ulei de măsline extra virgin
Uleiul de măsline conține doze uriașe de vitamina E și grăsimi utile care se ocupă de hidratarea pielii din interior. Lichidul auriu poate fi utilizat atât ca parte a dietei, cât și ca cosmetice pentru piele.

6. spanac și legume cu frunze
Spanacul și alte legume cu frunze includ fierul, vitaminele și acizii grași omega, care protejează pielea și sporesc imunitatea din interior. Cel mai bine este să le consumați aburite sau suc proaspăt.

7. Nuci și semințe
Nucile și semințele, mai ales dacă sunt consumate crude, conțin doze semnificative de vitamine A, B, E, acizi grași omega 3 și grăsimi nesaturate. Acestea luptă împotriva deteriorării celulelor, hidratează pielea din interior, o fac mai elastică și o protejează de poluare și de radicalii liberi din organism. Puteți consuma unele dintre nuci și semințe direct sau sub formă de uleiuri. Uleiul de in, migdalele, nucile, semințele de dovleac, nucile de Brazilia sunt deosebit de utile.

8. Fructe
Fructele sunt pline de vitamine, fibre și minerale, iar multe dintre ele conțin doze uriașe de apă. Fructele cu culoarea portocalie și galbenă sunt utile în special datorită beta-carotenului. Le puteți mânca proaspete sau le puteți bea în combinație cu suc.

9. Ouă
Ouăle conțin o proteină care întărește regenerarea celulară și îmbunătățește elasticitatea pielii. Sulful și luteina hidratează țesutul pielii și îl fac mai elastic. Puteți folosi gălbenușul extern, pe o mască pentru pielea feței uscate.