Tot ce trebuie să faci este să mănânci anumite alimente. Aici sunt ei

alimente

Știați că puteți pierde rapid în greutate fără a fi nevoie să urmați o dietă restrictivă și lipsită de anumite substanțe nutritive?

Tot ce trebuie să faci este să mănânci anumite alimente. Aici sunt ei:

Proteină

Vă ajută să aveți pielea, părul, unghiile, oasele și mușchii sănătoși. Proteinele se satură rapid și te mențin sătul mai mult timp. Persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ​​își reduc de obicei consumul de alimente cu o medie de 10% (aproximativ 200 de calorii).

Vitamina C

Am auzit de ani de zile că vitamina C ajută la combaterea răcelii, dar știați că este importantă și pentru pierderea în greutate? Studiile arată că persoanele cu deficit de vitamina C au niveluri mai ridicate de grăsimi.

În 2008, cercetătorii din Quebec au descoperit că deficitul de vitamina C, zinc, magneziu și vitamina E au fost factori de risc pentru niveluri mai ridicate de grăsime corporală și abdominală.

Miere

S-a demonstrat că acest îndulcitor natural ajută la reducerea creșterii în greutate și a grăsimii corporale dacă înlocuiți zahărul cu acesta. Se știe că are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice, poate îmbunătăți glicemia și controlul imunitar și este eficient pentru tuse.

Cacao

Dacă sunteți în căutarea unei scuze constante pentru a mânca mai multă ciocolată, atunci cacao este perfectă pentru dvs. Conține mai mulți antioxidanți fenolici decât majoritatea alimentelor. Cacao poate proteja pielea de daunele cauzate de razele UV și are un efect benefic asupra dispoziției și abilităților mentale.

Oţet

Esti surprins? Studiile arată că oțetul poate reduce efectul glicemic al alimentelor, ajută la arderea cu ușurință a grăsimilor și duce la o sațietate ușoară.

Fibră

Toată lumea știe că este bine să începi să mănânci salată. Dar pe lângă faptul că ajută la saturarea mai rapidă, este și o sursă bună de fibre: legumele verzi, morcovii, roșiile sunt pline de ele și sporesc senzația de sațietate.

Ulei de cocos

Nu vă lăsați păcăliți că este unt. De fapt, ajută la reducerea grăsimii din burtă, saturează, duce la o creștere a colesterolului bun în detrimentul răului.

Calciu

Mama ta ți-a spus să bei lapte, deoarece calciul este important pentru rezistența oaselor. Dar ajută și la controlul foametei. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, dar sunt, de asemenea, foarte eficiente în accelerarea pierderii de grăsime în comparație cu alte surse.

Mai sunt! Un studiu amplu realizat în 2010 arată că consumul de lapte degresat imediat după un antrenament pentru întregul corp ajută la pierderea grăsimilor.