strugurilor

Grandoarea strugurilor este reală! Iată cele mai bune beneficii ale consumului și consumului zilnic. (Da într-adevăr!)


1. Ajută la reglarea greutății

Printre numeroșii nutrienți găsiți în struguri, conține compuși cu proprietăți antioxidante numite flavonoide. În plus, un pahar de struguri are aproximativ 100 de calorii, ceea ce îl face excelent pentru un mic dejun hrănitor, din care poți mânca mai mult pentru costuri calorice mai mici.


2. Este un aliment antiinflamator

La fel ca alte alimente vegetale, antioxidanții din struguri pot reduce daunele celulare prin protejarea membranelor celulare. Consumul de aproximativ 1 până la 2 căni de struguri pe zi vă poate ajuta să vă protejați țesuturile, limitând reacțiile chimice care provoacă inflamații în corpul dumneavoastră.


3. Este un mic dejun sănătos

Când vine vorba de sănătatea cardiovasculară, strugurii sunt minunați. Unii compuși din struguri pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale, la reducerea inflamației din stresul oxidativ, la îmbunătățirea circulației sanguine și la protejarea sistemului vascular.


4. Creierul tău poate beneficia de struguri

Polifenolii din struguri pot îmbunătăți cunoașterea și vă pot proteja picioarele prin menținerea sănătății și funcției vasculare. De asemenea, pot juca un rol în semnalizarea neurotransmițătorilor și reducerea riscului de oxidare dăunătoare asociată cu un risc mai mic de declin cognitiv ca parte a unei diete pe bază de plante.

5. Protejează pielea

Potrivit unor studii mici, fitonutrienții specifici găsiți în fructele și legumele colorate, cum ar fi strugurii, pot proteja celulele pielii de efectele radiațiilor ultraviolete.


6. Reduce riscul de diabet

Resveratrolul, unul dintre antioxidanții imunostimulatori găsiți în struguri, a fost legat în mod specific de îmbunătățirea reglării zahărului din sânge prin afectarea metabolismului carbohidraților. Aceasta înseamnă că produsele cu aromă de struguri pot conține mult zahăr adăugat, ceea ce are efectul opus! Asigurați-vă că mâncați struguri în cea mai mică formă procesată (struguri proaspeți sau liofilizați sau vin!) Pentru a profita.


 7. Ne hidratează

Fapt puțin cunoscut: Strugurii sunt 82% apă. Hidratarea corectă este direct legată de aspectul pielii, regenerarea celulară și sănătatea generală. Obțineți H2O din mai mult decât băuturi. Alimentele bogate în apă sunt, de asemenea, importante.


8. Consumul mai multor struguri poate reduce riscul unor cancere

Alimentele puternic antioxidante, cum ar fi strugurii, sunt asociate cu un risc mai scăzut de apariție a unor tipuri de cancer prin protejarea ADN-ului celular, reducerea stresului oxidativ și limitarea reacțiilor care inițiază creșterea și dezvoltarea tumorii.


 9. Vinul beneficiază și el!

De parcă ai avea nevoie de un alt motiv?! Compușii fenolici din struguri sunt încă prezenți după ce au suferit procesul de fermentare, i. când devin vin. Multe cercetări au legat consumul regulat de vin (cu moderare, desigur!) De reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Vom bea la asta!