Vrei să slăbești, dar pur și simplu nu poți aduna forța pentru o dietă și să începi să faci mișcare? Frumusețe, siluetă subțire și aspect bun - toate acestea necesită efort și investiții. Cu toate acestea, a fi subțire nu este chiar atât de dificil dacă ești teribil de leneș, trebuie doar să faci exact asta:

moduri

1. Faceți sex regulat. Când faci dragoste, arzi 200 de calorii pe oră, ceea ce echivalează cu 15 minute de jogging. Ritmul cardiac crește de la 70 la 150 - ca la o persoană care aleargă. În general, sexul este foarte util pentru organism - întărește sistemul imunitar, organismul scapă de toxine și substanțe periculoase, excitația sexuală în sine crește fluxul de sânge și oxigenul conținut ajută la scăderea colesterolului rău.

2. Oprește televizorul - culcat pe canapea în fața ecranului duce adesea la supraponderalitate. În corpul unei persoane cărora îi place să petreacă ore întregi doar să se rostogolească dintr-o parte în alta și să apese butoanele de pe telecomanda televizorului, apare presiune asupra celulelor care promovează formarea grăsimii. Dacă tot nu poți renunța la această plăcere, măcar ocazional ridică-te și mergi. Și cel mai bine este să faceți exerciții izometrice pentru presă timp de 30 de secunde.

3. Scoateți excesul de grăsime din alimente. Este imposibil să trăiești deloc fără grăsime. Dar pentru a scăpa de excesul de grăsime - exact ceea ce aveți nevoie.

4. Intrați în magazin cu mintea! Când vă aflați în supermarket, încercați să vă aflați în locuri unde există fructe și legume și nu vă apropiați de diferite delicatese. Chiar dacă nu vă este foarte foame, acestea pot provoca pofta de mâncare și acest lucru poate duce la mai mulți centimetri de talie.

5. Sărutări! Foarte, des și cu plăcere. S-a dovedit mult timp că 30 de mușchi faciali funcționează în timpul sărutului. Aceasta înseamnă că, cu cât te săruți mai mult, cu atât mai târziu vei avea riduri și alte pete ale feței. De asemenea, sărutul stimulează sistemul imunitar, deoarece schimbul de salivă implică procese imune care controlează identificarea agenților bacterieni. Și sărutul reduce riscul de hipertensiune arterială și colesterol.

Când vine vorba de pierderea în greutate, un sărut arde 12 calorii. Cu trei sărutări pasionale pe zi, arzi până la un kilogram!

6. Luați pauze în timpul meselor. Stomacul dvs. are nevoie de timp pentru a „înțelege” cât de multă hrană este în el și pentru a semnala creierului despre sațietate. Când mâncăm repede și fără oprire, atunci ne lipsește acest semnal și, ca urmare, mâncăm în exces.

7. Deschide ferestrele noaptea - Cel mai bine este să dormi într-o cameră răcoroasă, pentru că atunci corpul tău produce mai multe grăsimi brune în loc de celule grase albe și corpul tău începe să ardă calorii în mod activ pentru a se încălzi.

8. Respectați regula pentru porții mici. O astfel de masă cu mai multe pauze nutriționiștii consideră că este cel mai bun mod de a pierde în greutate fără stres. Controlându-vă porțiile, vă reduceți aportul cu 300 de calorii pe zi și pierdeți o lire la fiecare 2 săptămâni.

9. Bea mai multă apă. Este deosebit de util să beți apă cu 15-20 de minute înainte de a mânca. Este necesar să beți 2 pahare de apă curată (de preferință fierbinte). Și să bei în timpul mesei nu merită - primul pahar după masă trebuie băut după două ore. De asemenea, puteți bea cafea și ceai după mese. Acest truc simplu ajută la pierderea a 5-8 kilograme în două săptămâni.

10. zâmbet! Buna dispoziție are un efect foarte puternic asupra pierderii în greutate. Depresia din organism crește producția de cortizol „hormonul stresului”, motiv pentru care organismul concluzionează că este timpul să depoziteze grăsime. Cortizolul afectează și arterele în care se acumulează grăsimea.

Potrivit cercetătorilor americani, râsul sincer arde între 10 și 50 de calorii pe minut. 10-15 minute de râs zilnic arde până la 50 de calorii. Râsul poate înlocui într-o oarecare măsură aerobicul deoarece râzând o persoană inspiră mult oxigen, care stimulează circulația inimii și a sângelui în organism. În plus, în timpul râsului, organele interne sunt masate, ceea ce le permite să lucreze mai eficient.