femeilor

Un studiu sugerează că depresia și anxietatea la femeile gravide pot crește șansele nașterii premature și scăderea greutății la naștere. Dar există și alte lucruri care vă pot afecta bebelușul. În acest articol veți afla despre unele tipuri de comportament și acțiuni de care este mai bine să vă abțineți în timpul sarcinii.

1. Certuri și strigăte

Certurile provoacă anxietate și depresie și acest lucru vă poate afecta copilul. Acest lucru poate afecta în mod semnificativ sănătatea bebelușului, în special sistemul imunitar și creierul acestuia. În plus, țipatul poate fi rău pentru mamă și poate duce la dureri de cap, greață și probleme de somn.

Ce să fac:

Odihnește-te mai mult

Consultați-vă medicul

Faceți o plimbare și respirați aer curat

2. Prea mult zahăr

Un studiu arată că mamele care au consumat cantități mari de zahăr în timpul sarcinii au copii cu probleme de învățare și de memorie. Același lucru este valabil și pentru înlocuitorii zahărului.

Ce să fac:

1. Mănâncă mai multe fructe în loc de dulciuri

2. Reduceți aportul de băuturi carbogazoase cu zahăr

3. Schimbări de dispoziție

Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt frecvente. La început te simți emoționat, dar apoi stresat și copleșit. Acest lucru poate fi legat de întrebări precum dacă vei fi un bun părinte sau dacă te vei descurca financiar.

Aceste modificări pot fi cauzate de metabolismul unei femei sau de hormonii acesteia și pot afecta creierul și starea de spirit.

Ce să fac:

Faceți o plimbare și respirați aer curat

Mergi la film cu prietenii

4. Relaxați-vă într-o cadă cu hidromasaj sau în saună

Căldura în saună sau baie nu este foarte recomandată în timpul sarcinii. Poate fi relaxant, dar nu este bine pentru bebelușul tău.

Ce să fac:

1. Nu supraîncălziți și nu stați într-o baie fierbinte mai mult de 10 minute

2. Faceți o baie cu apă călduță aproape de temperatura corpului

3. Ori de câte ori ezitați, consultați-vă medicul

5. Plâns

Plânsul în timpul sarcinii este normal, deoarece este posibil să devii mai sentimental. Dar poate fi complicat și trebuie să fii atent la diferite simptome, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, vinovăția, prea mult somn și pierderea interesului pentru orice activitate.

Ce să fac:

Dacă simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră.

Găsiți ceva sprijin, discutați cu alte mame sau femei însărcinate.

6. Psihoza

În timpul sarcinii, starea de spirit a unei femei poate deveni foarte confuză. Acest lucru nu se întâmplă foarte des, dar poate duce la psihoză.

Simptomele sunt comportament imprevizibil, confuzie și chiar halucinații.

Ce să fac:

Dacă aveți oricare dintre aceste semne, nu ezitați să consultați un medic și să solicitați imediat asistență medicală.

7. Probleme de somn

Potrivit cercetătorilor, 78% dintre femei raportează tulburări de somn în timpul sarcinii. Motivul pentru acest lucru este nivelul hormonilor. Nu este surprinzător că femeile însărcinate sunt atât de obosite.

Cu toate acestea, este important să faceți ceva în acest sens, deoarece lipsa somnului poate provoca stări proaste și greață. Un studiu a constatat că femeile care dormeau mai puțin de 6 ore pe noapte aveau nașteri mai lungi.

Ce să fac:

Creați un program de somn.

Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Bea multe lichide în timpul zilei.

Dacă nu poți dormi, nu te forța, încearcă să citești o carte bună, dar nu fi activ.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre poziția cea mai potrivită pentru a dormi

8. Activitate fizică scăzută și supraalimentare

Creșterea suplimentară în greutate în timpul sarcinii poate duce la complicații la naștere, creșterea fetală și reținerea în greutate după nașterea copilului. De asemenea, poate crește riscul ulterior de obezitate pentru copil.

Activitatea fizică în timpul sarcinii oferă beneficii fizice și psihologice atât mamei, cât și copilului.

Ce să fac:

Medicii recomandă aproximativ 30 de minute de mișcare femeilor însărcinate sănătoase, în majoritatea zilelor săptămânii, de exemplu 5 din 7.

Nu uitați să mergeți. Vă va menține în formă și creierul dvs. va primi puțin oxigen, ceea ce este important pentru sănătatea mintală.

9. Prea multă cofeină

În general, nu există studii care să spună că cofeina este interzisă. Cofeina nu provoacă defecte congenitale. Dar în timpul sarcinii ar trebui să fie limitat. Trebuie să vă amintiți că cofeina traversează și placenta și intră în sângele bebelușului.

Ce să fac:

Ar trebui să încercați să mâncați o varietate de alimente și să reduceți aportul de cofeină. Puteți bea 1 până la 2 căni de cafea pe zi.