fapt

Suntem cu toții convinși de calitățile utile și aproape unice ale tuturor acestor alimente. Le găsim utile pentru că am auzit la televizor sau de la un expert proeminent în nutriție pentru sănătate că sunt o alternativă mai bună la produse, într-un fel sau altul, renumite pentru numele lor nu foarte bun. Chiar dacă nu ne plac, în numele posturii grațioase și a figurii sculptate, devenim prizonierii lor, neglijând acele alimente de care corpul uman are cu adevărat cel mai mult nevoie.

Luați, de exemplu, laptele de migdale. Sau sare din Himalaya. Produse pe care oricine a renunțat la alimentele dăunătoare preferă să le sublinieze. Cu toate acestea, se dovedește că dependența excesivă de ele poate declanșa o serie de probleme de sănătate neașteptate, avertizează experții.

1. Făină de ovăz

Făină de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz - toate alimentele preferate ale fanilor alimentației sănătoase. Se pare însă că nu este o mâncare atât de bună. Făină de ovăz, pe care până nu demult nutriționiștii o recomanda persoanelor care doresc să slăbească, este dăunătoare sănătății. Conform studiilor recente, acest tip de mic dejun are un ingredient periculos - acidul fitic. Dacă este luat frecvent în organism, interferează cu absorbția calciului. Nutriționiștii sfătuiesc să înlocuiți fulgii de ovăz din meniul de dimineață cu ouă și brânză.

2. Cipsuri de legume/fructe

Cu siguranță cuvântul fruct sau legume din fața chipsurilor te face să crezi că mănânci ceva extrem de sănătos. Da, dar nu! Chipsurile sunt prăjite și orice prăjit, fie că este sfeclă sau cartofi, este dăunător! Știți că în timpul procesului de prăjire așa-numitul grăsimi trans. Acestea determină o creștere a țesutului adipos, creșterea secreției de insulină, creșterea nivelului de colesterol și a tuturor complicațiilor care decurg din aceste daune.
În plus, majoritatea chipsurilor de legume conțin chiar mai multe calorii decât chipsurile de cartofi obișnuite. Cu toate acestea, dacă vă plac mâncarea crocantă, chipsurile coapte sunt o alternativă bună la mâncărurile prăjite.

3. Suc natural

Alegere proastă! Mai ales dacă încercați să slăbiți sau suferiți de sindrom metabolic. Piesele din cutiile din magazin sunt complet îndulcite, iar celelalte au în conținut un sirop de fitose-tsapevicen. Rețineți că băuturile proaspete sunt, de asemenea, similare cu băuturile gata preparate, deoarece afectează în același mod alimentarea cu sânge. Nu există grăsimi sau fibre care ar putea încetini absorbția carbohidraților care intră în organism. Aceasta înseamnă și căderea asupra fluxului sanguin. Nu este surprinzător faptul că după aceasta nu numai că îți va fi foame, dar vei fi gata să te întorci la culcare, pentru că o vei simți.

4. Unt de arahide cu conținut redus de grăsimi

Dacă cumpărați în mod regulat unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, economisiți bani - aceștia au aproximativ aceeași cantitate de calorii ca untul de arahide obișnuit. Și pentru a compensa lipsa grăsimii, se adaugă tone de zahăr la untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, avertizează oamenii de știință. Căutați unt natural de arahide cu o listă de ingrediente care nu conține uleiuri adăugate, zahăr din trestie sau grăsimi trans.

5. Lapte de migdale

Oricine a renunțat pentru totdeauna la laptele animal a făcut o mare greșeală, spun experții. Spre deosebire de laptele de capră și de vacă, laptele de migdale este practic lipsit de substanțe nutritive. De la sine, migdalele transportă multe proteine. Dar un pahar de lapte de migdale conține doar aproximativ 2% migdale și nu conține aproape deloc proteine. Și toate vitaminele din interior sunt adăugate artificial, adică. realizate sintetic.

6. Alimente congelate

Salată fără grăsimi? Nu, nu este sănătos. Salatele sunt pline de legume care conțin vitamine liposolubile, minerale importante și antioxidanți care ne protejează corpul de boli, spun experții. Dacă vă privați corpul, chiar și în timp ce mâncați o salată, de grăsimi sănătoase (măsline, floarea-soarelui, struguri, ulei de rapiță etc.), corpul dumneavoastră nu va putea absorbi pe deplin aceste substanțe nutritive grozave pe care le obțineți din salată.

9. Cafea sau ceai îmbuteliat

Deși convenabil, cafeaua și ceaiul pre-îmbuteliate sunt adesea umplute cu zaharuri adăugate sau înlocuitori de zahăr. Ce motiv mai convingător pentru a uita de ele!

10. Sifon dietetic

Din păcate, trebuie să vă informăm că soda dietetică este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Susan Swiders, Ph.D., a revizuit studii recente care au examinat efectele sodelor dietetice și au constatat că 30% dintre adulți și 15% dintre copii consumă îndulcitori artificiali precum aspartam, sucraloză și zaharină.

11. Fructe uscate

Da. Fructele uscate pot fi, de asemenea, dăunătoare. Motivul pentru aceasta este cantitatea mare de sirop de zahăr pe acestea și prezența unei cantități decente de pesticide și conservanți, spun experții. Consumul regulat de fructe uscate, în special pentru pierderea în greutate, poate avea un efect nesănătos asupra organismului. Aproape toate stafidele și caisele uscate vândute în supermarketuri sunt tratate cu dioxid de sulf (E220) pentru a prelungi durata de valabilitate și pentru a da o culoare frumoasă galben-auriu.

12. Barele proteice

Este bine de știut că barele de proteine ​​sănătoase nu se laudă cu multe ingrediente - de obicei până la 5-6. Dacă bara dvs. preferată are 20 sau mai multe ingrediente cu nume pe care nici măcar nu le puteți pronunța (cum ar fi sirop de porumb fructoză, sucraloză, acesulfam K, aspartam, grăsimi hidrogenate, lecitină din soia, malitol, sorbat de potasiu etc.), atunci ar trebui să înlocuiți imediat cu un alt produs! Căutați bare cu ingrediente naturale precum proteine ​​din zer, cacao, fulgi de ovăz, arahide, nucă de cocos, migdale, miere și multe altele. Desigur, vă puteți baza și pe opțiuni alternative și naturale pentru a obține ingrediente atât de valoroase. Quinoa și nautul sunt surse bune de proteine ​​vegetale. Și, de asemenea, ouăle - sunt alimentele perfecte, deoarece conțin un raport mare de proteine ​​și grăsimi necesare organismului.

13. Muesli de cereale (granola)

Vei fi surprins, dar acest zakycka nu este bun pentru tine sau pentru copilul tău. Asigurați-vă că nu este atât de sănătoasă pe cât credeți. De fapt, este plin de zahăr și calorii - 1 cană conține aproximativ 600 de calorii. În interior, există fructe contaminate, beneficiari artificiali și substanțe nutritive adăugate care nu provin din natură. Cu două fumuri - nimic util pentru corpul tău! Even if you ybezhdavat, flashover cte popadnali na na otlichen iztochnik pazlichni vitamini, ppetsenete dali ci ctpyva ea poemete zaedno c tyax tolkova cepiozno kolichectvo zaxap, koeto obiknoveno ce namipa in taka popylyapnite and "dietichni".

14. Celebrele alimente fără gluten

Se crede că glutenul are efectele sale negative asupra sănătății. Pentru unii oameni, trebuie evitat, dar când devine la modă, urmează momentele neplăcute. Producătorii scot deja produse prelucrate peste tot, pe care le lansează cu sârguință din cauza lipsei lor de gluten. Dar nimeni nu spune că în interiorul acestor făină, acesta este înlocuit cu orez, cartofi și cereale cu un indice glicemic ridicat, ceea ce vă oferă cel mai prost serviciu posibil dacă doriți să vă formați.

15. Ulei de cocos

Se pare că uleiul de cocos nu este atât de util pe cât credem. Anul trecut, American Cardiovascular Association a publicat un raport care descrie efectele sale dăunătoare. Cercetările sale arată că uleiul de cocos conține 82% grăsimi saturate, care este mult mai mult decât untul (63%), grăsimea de vită (50%) și untura (39%). Experții recomandă evitarea utilizării uleiului de cocos deoarece conține colesterol rău și este cauza multor boli cardiovasculare. De fapt, meniul nostru zilnic nu trebuie să conțină mai mult de 6% grăsimi saturate. Putem înlocui uleiul de cocos cu alte grăsimi vegetale - ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, precum și alimente sănătoase, cum ar fi avocado, pește și nuci.

16. Lapte degresat și brânză

Zvonurile că acestea sunt produse utile funcționează evident la capacitate maximă, deoarece mii de oameni din întreaga lume le consumă la micul dejun în fiecare zi. Acum, din nou, luați o decizie cu privire la conținut și spuneți că este așa! Există o mulțime de zahăr în aceste lapte, care înlocuiește și grăsimile degresate - de fapt sunt complet utile. Ca nimic, se dovedește că ai mâncat mai multe zaharuri dăunătoare decât dacă ai fi luat o înghețată.