După vacanță punem costumul de baie în garderobă și scoatem hainele calde. Odată cu apariția zilelor reci, vrem să ne strângem sub pătură și să ne „încălzim” cu ciocolată și produse de patiserie. Pentru a termina totul, avem puține dorințe de a ne mișca. Rezultatul nu este adesea în favoarea circumferinței taliei. Există câteva obiceiuri utile care te vor ajuta să nu te îngrași în toamnă și iarnă.

reguli

Mai dormi o oră

Exact acest lucru are nevoie de corpul tău în porțiunea scurtată de lumină naturală - nu de mâncare, pe care de obicei încercăm să o compensăm pentru oboseală și apatie. Doar o oră de somn în plus pe zi vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine fizic.

Fructe si legume

Există încă multe fructe și legume de sezon pe piață. Folosiți-le pentru a pregăti salate și feluri de mâncare colorate - printre altele, este o modalitate excelentă de a vă distra în bucătărie.

Mănâncă carbohidrați

Toamna, nu ar trebui să renunți complet la carbohidrați. Asigurați-vă că includeți în mod regulat în meniul zilnic cereale - mei, hrișcă, orez brun.