ușoare

Întinerirea într-un mod natural este posibilă, atâta timp cât sunteți gata să faceți schimbări în stilul dvs. de viață.

Dacă reușiți să faceți acest lucru, nu numai că veți rămâne tineri afară, ci și vei radia energie și bucurie în mediul tău.

În acest articol, găsiți 9 sfaturi simple pentru întinerire fără a fi nevoie să apelați la intervenții chirurgicale sau cosmetice.

1. Bea multă apă în fiecare zi (2 litri sau cel puțin 6-8 pahare)

Primul sfat este cel mai simplu și cel mai ieftin, deoarece aveți nevoie doar de apă pentru a fi bine hidratat în fiecare zi.

Îmbătrânirea este asociată cu deshidratarea progresivă a corpului, ceea ce duce la riduri, piele uscată și crăpată etc.

Pielea noastră își pierde treptat capacitatea de a reține apa, ceea ce înseamnă că este important să beți cel puțin un litru și jumătate de apă în fiecare zi pe stomacul gol și între mese.

2. Bucurați-vă de smoothie-uri vegane nutritive

O alimentație bună este cel mai bun mod de a întineri într-un mod sănătos și natural. În centrul unei piramide alimentare echilibrate se află următoarele alimente care sunt bogat în vitamine și minerale:

  • Fructe
  • Legume
  • Nuci
  • Semințe
  • Cereale integrale
  • Uleiuri vegetale de extracție la rece (nucă de cocos, germeni de grâu, primrose, susan, in)

Cu aceste ingrediente putem realiza piureuri vegane nutritive care nu conțin produse de origine animală. Astfel, cu o singură băutură puteți obține o doză sănătoasă de nutrienți antioxidanti revitalizanti.

3. Îți cunoști suplimentele antioxidante?

Dacă doriți o opțiune mai practică, puteți recurge la suplimente care sunt concepute pentru a întineri corpul în interior și în exterior.

Ei au puternic efect antioxidant care combate daunele celulare cauzate de radicalii liberi.

Suplimentele antioxidante includ:

  • Resveratrol
  • Astaxantina
  • Glutation
  • Vitamina C
  • Vitamina E.
  • Seleniu
  • Acai
  • Ceai verde
  • Curcumă

4. Protejați-vă de soare în fiecare zi

Dacă doriți să întineriți, trebuie să aveți grijă la expunerea la soare. Acesta este un obicei foarte sănătos pentru organism și durează doar câteva minute pe zi.

O expunere prea mare la soare va duce la îmbătrânirea prematură a pielii.

Soluția nu este să folosiți protecție solară și să fiți expus timp de ore vara, ci în schimb a lua la soare aproximativ 10 minute pe zi în fiecare zi. În acest fel, pielea se va bronza treptat, fără a suferi de oxidare.

5. Somn bun și sănătos în fiecare noapte

O bună odihnă este esențială pentru recuperarea corpului și întinerirea în mod natural în fiecare zi. Cu toate acestea, somnul nu este întotdeauna același cu odihna.

Te trezești în fiecare zi cu o față proaspătă, multă energie și un sentiment de motivație puternică?

Dacă răspunsul este nu, ar trebui uitați-vă la factorii care vă afectează calitatea somnului (stres, cină, dormitor, lumină, zgomot, telefon mobil etc.).

6. Intinereste natural respirand

Respirația permite oxigenului să ajungă la toate celulele din corpul nostru, deci este important să respirați corect. Majoritatea oamenilor respiră într-un mod sărac, limitat și fragmentat.

Încercați acest exercițiu: În fiecare seară, înainte de culcare, relaxați-vă și încercați să respirați lung și profund. Acest lucru vă va ajuta să vă oxidați corpul și, ca urmare, veți dormi mai bine.

7. Ai grijă de sănătatea ta

Pentru a întineri în mod natural trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Dacă organe importante precum ficatul, rinichii, plămânii, intestinele sau glanda tiroidă nu funcționează corect, acest lucru poate duce la îmbătrânirea prematură.

Dacă suferiți de o boală cronică, ar trebui să o tratați cât mai devreme posibil și, dacă este posibil, într-un mod natural.

8. Folosește produse cosmetice naturale

Vă recomandăm să folosiți cosmetice naturale și produse de igienă, fabricat din ingrediente naturale și ecologice pe bază de plante, uleiuri esențiale, flori etc.

  • De asemenea, amintiți-vă du-te la culcare după demachierea pentru a permite pielii tale să se refacă corect peste noapte.
  • Spală-te și hidratează-ți pielea înainte de culcare și vei observa diferența dimineața.

9. Alege să fii fericit

Emoțiile pot juca, de asemenea, un rol în întinerire sau îmbătrânire prematură.

Alegeți să fiți fericiți și ajutați ceilalți oameni să fie fericiți. Acesta este cel mai bun elixir pentru sănătatea ta. Faceți schimbările necesare în stilul dvs. de viață, pentru a evita stresul, anxietatea și îngrijorarea.

Dacă este necesar, căutați terapii care să vă ajute să vă relaxați, cum ar fi yoga, tai chi, înot, dans sau orice exercițiu vă place cel mai mult. Activitățile creative sau artistice sunt, de asemenea, foarte utile, la fel și excursiile în natură.