Carne (pește, pui, carne de vită, carne de porc, miel etc.), lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci și alte produse lactate, soia și produse din soia. Le puteți combina cu legume fără amidon: castraveți, roșii, varză, ardei, napi, sfeclă roșie, conopidă, spanac. Vă puteți permite niște pâine integrală.

Meniu Reper

Meniu Reper:

Mic dejun:

Respectați regula de a nu amesteca fructele.
De exemplu: Dacă îți vine să mănânci piersici - mănâncă 2-3 și nu alte fructe. Ar trebui să consumi un singur tip de fructe. (numai pepene verde sau numai pepene galben, numai mere, numai pere etc.)

Masa de pranz:

  • Fripturi la grătar (carne de porc, carne de vită, miel)
  • Chiftele și kebab-uri la grătar
  • Stil de brânză
  • Pește (neprăjit)
  • Ouă prăjite
  • Carne de porc cu varză

Puteți combina carnea cu salata (roșii, castraveți, salată, ardei, ceapă, brânză)

Masa de seara:

Regula importantă aici este că ar trebui să fie jumătate din cantitatea meniului de prânz.

Dieta de 90 de zile - ziua II

Fasole, fasole verde, linte, orez, porumb, mazăre, cartofi, soia

Meniu Reper:

Mic dejun:

Se aplică în continuare regula „neamestecului”!

Masa de pranz:

  • Prune slabe
  • Lintea
  • ciorba de fasole
  • Risotto (poate cu ciuperci)
  • Ardei umpluti (fara carne tocata)
  • Tocana de cartofi
  • Tocanță de orez

O puteți combina cu tot felul de legume, puteți mânca și pâine. Nu vă faceți griji dacă folosiți sare și suficiente condimente pentru a vă face mesele delicioase.

Condimentele în cantități normale sunt necesare pentru corpul dumneavoastră!

Masa de seara:

Din nou - jumătate din meniul de prânz.

Dieta de 90 de zile - III zi

Toate pastele dulci și sărate precum: produse de patiserie, prăjituri, plăcinte, înghețată și pizza, spaghete. Când folosiți sosuri, pot fi cu ciuperci, dar trebuie să fie fără carne.

Meniu Reper:

Mic dejun:

Amintiți-vă regula! Un singur fel de fructe!

Masa de pranz:

  • Spaghete cu ciuperci și sos de roșii (pune condimente în sos de roșii)
  • Dulciuri
  • Felie pătată cu lyutenitsa sau gem
  • Lasagna (vegetariană)
  • Paste cu sosuri de legume și ciuperci
  • Prăjitură cu înghețată

Masa de seara:

  • O cantitate mică de tort, de exemplu - 2 bucăți
  • Biscuiți, dulciuri mici
  • 3-4 linguri de înghețată
  • Obligatoriu 2-3 bare de ciocolată (de preferință naturală)

Dieta de 90 de zile - IV zi

Încercați să obțineți fructe proaspete, dar în principiu toate fructele sunt permise. De asemenea, puteți mânca zahăr uscat, dar nu prea mult (le puteți înmuia înainte de consum, deci veți cheltui mai puțină energie pe prelucrare), compoturi și sucuri de fructe. În a patra zi a dietei de 90 de zile, puteți mânca nuci și semințe dacă fructele nu vă sunt suficiente, dar nu sunt confiate, cu glazură de ciocolată sau caramelizate.
Nu trebuie să amestecați din nou fructele în această zi.

Mic dejun:

Masa de pranz:

Masa de seara:

Dieta de 90 de zile - XXIX zi

Beți apă numai în a 29-a zi a ciclului de 90 de zile. Aveți trei astfel de zile de descărcare pe tot parcursul dietei.
Dacă nu ați confundat secvența, ar trebui să cădeți după ziua fructelor.

"90 de zile dieta"

Pot schimba ziua fructelor cu legume?