pentru

Îmi doresc foarte mult ca secțiunea „Știri” a site-ului guging.bg să devină ceva de genul unui blog. În ceva „de genul” un blog este o definiție destul de precisă, pentru că nu pretind că scriu bine și nici nu sunt convins că în fiecare săptămână pot livra conținut de calitate, pe care dvs. - cititorii, îl interesați și căutați. Și din moment ce știu că timpul tuturor este prețios, nu-l voi pierde pe al tău în abateri lirice.

Articolul de astăzi este despre nutriție. Știu că aproape fiecare dintre voi se întreabă ce ar trebui să mănânc pentru a:
- greutate pierduta
- păstrând forma
- fii sănătos.

Sunt unul dintre cei care s-au întrebat întotdeauna ce să mănânc pentru a slăbi? Și după 12 ani de căutări cred că mi-am găsit răspunsul! Și el este clar și momentan categoric - în toate, dar în cantități măsurate. Nu pretind că sunt nutriționist sau guru în nutriție. Am pretenții la corpul meu și eforturile pe care le fac să fie sănătos, drept și să mă asculte fără să mă plâng când stau în poziție verticală mai mult de 1 oră, stau mai mult de 4 ore sau merg pe jos 2 ore.

Încă cred că sunt în categoria „tânăr”, așa că nu cred că corpul meu ar trebui să sune, mai ales dacă îl îngrijesc bine.
De când am decis să renunț la lumea corporativă și să mă răsfăț cu sportul, transmitându-mi sarcina și starea de spirit celorlalți pentru a-i face fericiți, mi-am spus că a fi la dietă pentru totdeauna nu este o soluție.

Am început să mănânc pe un sistem de puncte care îmi permite eu mănânc orice, dar inca cu hotare. Aleg dacă dau 10 puncte pentru 5 bucăți de ciocolată sau să le păstrez pentru 2 pahare de vin (cine mă știe știe cât de mult iubesc vinul:)). Merită menționat aici că, dacă doriți să slăbiți mai repede, ar trebui să încetați să beți (într-adevăr). Alcoolul nu dă corpului nimic în afară de tone de calorii (și plăcere, de:)), pe care o persoană nu le poate arde dacă nu te antrenezi în fiecare zi timp de cel puțin 1 oră și totuși depinde mult de cantitatea de alcool consumată.

Adevărul este că, pentru a pierde în greutate, trebuie să fii dispus fa un efort și apoi în termen lung.

Să fii gata să vezi rezultatele nu după prima săptămână, ci după prima lună, nu să renunți, ci să te antrenezi, să te lupți, să gătești acasă în loc să mănânci ceva grăbit la prânz sau cină.
Și acum aud sunetul - „Dar nu am timp” “
Răspunsul meu: - Ai! Totul este o chestiune de dorință, nu de justificare.

Nu am început să gătesc de când nu m-am dus la serviciu de dimineață până târziu, dar de cel puțin 10 ani. În 90% din cazuri, merg undeva cu cutia (există martori vii care o pot confirma). Și acum nu decideți că veți mânca dintr-o cutie de plastic/sticlă pentru tot restul vieții - nu. Ies, mănânc, beau și mă distrez. Viața este una și trebuie să o trăiești corect - și anume cu emoții, amintiri, călătorii, mâncare delicioasă și vin bun - întotdeauna. Făcând aceste alegeri, îmi observ progresul, care nu este vizibil pentru toată lumea cu ochiul liber, dar este vizibil pentru oamenii care doresc să-l vadă și pentru cei care sunt gata să se schimbe.

Acest text este destinat persoanelor care s-au luptat cu greutatea toată viața, oameni ca mine, nu pentru persoanele slabe (cineva destul de relaxat, nimeni nu este supărat, vă rog) și mănâncă o ciocolată, 3 bucăți de tort, 10 bomboane sau 2 hamburgeri fără a seta o limită și nu înțeleg conurile, care sunt întotdeauna limitate. În general, mâncarea celor de mai sus este descrisă simultan (fiecare componentă separat) este ca și cum ai trage cu gloanțe de cauciuc în corpul tău - nu mori, dar ai vânătăi și te simți rău (destul de mult). Este la fel de clar ca ziua - dragi oameni, este dăunător indiferent de locul în care îl priviți (gândiți-vă doar la cantitatea de zahăr necesară pentru a face o singură ciocolată) și este o chestiune de puțină voință să reduceți o ciocolată la câteva bucăți, 3 bucăți de tort până la 1 etc. Și pentru informarea ta, bunicile tale nu au mâncat la fel de mult, nici bunicii tăi, nici ai tăi. Nu ar trebui să o faci dacă vrei ca corpul tău să te asculte.

Important - mănâncă când îți vine să mănânci, fără să te înghesui. Învață să nu mănânci în exces (aceasta este una dintre principalele probleme ale omenirii astăzi), mănâncă mai încet și mai des - de 5 ori pe zi, dintre care ai 3 mese principale și 2 mai mici. Încercați întotdeauna să aduceți fructe, legume sau un pachet mic (cheia este puțin) cu săruri sau ceva similar. Să nu ne lăsăm păcăliți, 98% dintre oameni adoră aluatul. Evitați să vă lăsați păcăliți de alimentele cu conținut ridicat de energie și carbohidrați - vafe, bomboane de ciocolată, bare și orice altceva vă puteți gândi.

În esență este să îți dai seama că o faci pentru tine, nu ca să faci pe plac altcuiva. Când recurgi la frigider sau dulap cu gem, această acțiune te dăunează doar. Nimănui nu-i pasă dacă ai mâncat ceva care nu merita sau nu caloriile. Trebuie doar să îți pese.
Și acum pentru toată lumea - priviți în jurul vostru și vedeți câți oameni supraponderali sunt și sunteți cu unul? Și accidental te doare ceva? Dacă răspunsul este da, vino și sări pentru sănătatea pe care o dorește - și pentru rezultate.