Vineri, 04 decembrie 2020/număr: 232

lovi

ЧПС! (Prima zăpadă fericită!) Și asta înseamnă curățare prin casă (casă, bloc) sau magazin (dacă nu este pe lista afacerilor oprite forțat). La urma urmei, lopata cu zăpadă are multe aspecte pozitive - gimnastică, aer curat, arderea caloriilor. De exemplu, dacă o persoană care cântărește 60 kg și lopește zăpada timp de 1 oră, arde 354 de calorii, iar acest lucru este mai mult decât tunderea gazonului, lucrări casnice viguroase, jucarea unui instrument muzical sau mersul cu motocicleta. O persoană de 90 de kilograme arde 558 de calorii în aceeași activitate (aceasta este cantitatea din 100 de slănină). Merită, nu-i așa?

Atâta timp cât, ademenit de partea pozitivă, să nu uităm ceva important: folosirea unei tehnici greșite atunci când mânuiți o lopată este o modalitate sigură de a răni spatele, plus multă durere și suferință, precum și implicarea traumatologilor. Cel mai bun mod de a evita rănirea lopatei este să vă pregătiți devreme, recomandat de Specht.

Dacă prognoza este pentru ninsoare, luați în considerare sărarea căii de acces sau a trotuarului înainte de a începe. Acest lucru poate face mai ușor să lucrați cu lopata și să preveniți formarea de gheață. Deci, probabilitatea de alunecare este minimă. Odată ce începe zăpada, există mai multe mici trucuri care sunt bune de aplicat. Experții sunt fermi: nu îndoiți spatele pentru a vă îndoi. Menținerea spatelui drept sau neutru poate preveni multe răni și dureri. Pentru a scoate zăpada, rămâneți într-o poziție neutră pe regiunea lombară.

Este obligatoriu să nu vă îndoiți spatele în timp ce ridicați o lopată plină de zăpadă umedă. Îndoiindu-l îi pune la încercare mușchii spatelui în moduri în care nu este obișnuit. „Mergeți” zăpada până unde doriți să o așezați, dar nu vă răsuciți corpul și nu aruncați zăpada. Răsucirea poate pune presiune pe acești mușchi în moduri în care nu sunt concepute pentru a le manipula. Acest lucru este legat și de stabilitate - prin răsucirea și deplasarea greutății în timp ce aruncați zăpadă, puteți pierde cu ușurință sprijinul și cădea.

Luați pauze frecvente. Loviți mai puțin zăpadă - greutăți mai ușoare și majoritatea repetărilor durează mai mult, dar cu siguranță există un risc mai mic de rănire.

Nu vă lăsați înapoi în timp ce loviți zăpada, deoarece acest lucru poate provoca răniri.

Îndoiți întotdeauna genunchii și ghemuiți-vă, dar nu vă îndoiți în spate. Picioarele tale sunt construite pentru a fi cea mai puternică parte a corpului tău. Prin urmare, folosirea mâinilor pentru a ridica zăpada vă va face rău, în timp ce ridicarea picioarelor îndoite vă va obosi doar.!

Și nu în ultimul rând - asigurați-vă că beți multă apă sau ceai înainte, în timpul și după această „gimnastică” cu o lopată. Respirarea aerului rece deshidratează corpul.

Nu beți alcool înainte sau imediat după ninsoare. Alcoolul poate crește senzația de căldură și poate determina o persoană să subestimeze stresul suplimentar la care corpul său este expus frigului.