Sarcina este o perioadă specială în viața fiecărei femei. Odată cu schimbarea echilibrului hormonal al corpului, o serie de alte transformări apar în el.
Cu toate acestea, cel mai mare impact asupra celor 9 luni înainte de naștere îl are asupra greutății oricărei viitoare mame.
Deoarece au existat din ce în ce mai multe cazuri de creștere în greutate în timpul sarcinii, de care femeile au fost ulterior incapabile să scape, experții avertizează că „a mânca pentru doi” este un mit complet.
În primele 6 luni nu există aproape nici o schimbare în dieta mamei însărcinate, iar în ultimul trimestru aportul de calorii ar trebui să crească cu doar 200, ceea ce echivalează cu un mic sandviș fără sos gras sau un desert în miniatură.
În unele țări europene, cadrele dietetice recomandate sunt chiar modificate pentru a evita supraponderalitatea în cele 9 luni.
În Germania, Marea Britanie și unele țări scandinave, se lansează o campanie masivă pentru a explica principiile unei diete echilibrate în timpul sarcinii.
Pe insulă, statisticile sunt destul de alarmante - fiecare a 4-a mamă suferă de obezitate după ce a născut, iar 1/3 din toate mamele au probleme grave de greutate.
Experții explică faptul că dietele înainte de naștere sunt inacceptabile, dar acumularea excesului de grăsime poate fi dăunătoare, nu numai pentru sănătatea mamei, ci și pentru copilul ei ulterior.
Consumul de lapte integral, porții mari și pofte spontane pentru anumite alimente trebuie controlat foarte atent.
Medicii îi sfătuiesc pe femeile însărcinate să nu se lipsească de tentațiile și capriciile lor preferate, dar, de asemenea, să nu le abuzeze luând sume „pentru două”.
Ei cred că femeile tind să-și schimbe dieta în timpul sarcinii, dar acest lucru nu înseamnă o creștere sau scădere drastică a alimentelor.
Mai degrabă, este vorba de schimbarea obiceiurilor alimentare într-o direcție sănătoasă, care poate deveni ulterior un meniu pentru familie.
În plus, printr-o dietă echilibrată și o activitate fizică adecvată, mamele își pot recâștiga treptat forma după naștere.
- Hiperactivitatea copilului - Mama și copilul
- Exercițiile fizice în timpul sarcinii protejează atât mama, cât și bebelușul de obezitate
- Hrănirea bebelușului în a cincea și a șasea lună - mama, tata și eu.
- Ceaiul din frunze de zmeură ajută în timpul sarcinii
- Complicații în timpul simptomelor sarcinii, diagnostic și tratament