bicicleta

Potrivit antrenorilor, da. Iată adevărul

Antrenorul vedetei Tracy Anderson a anunțat recent că cei care se antrenează doar pe bicicletă ajung să aibă coapse mai largi.

„Întoarcerea pedalelor poate arde calorii pe termen scurt, dar făcând exact asta îți vei face coapsele largi”, a spus Anderson, care este antrenorul și partenerul de afaceri al lui Gwyneth Paltrow. În biroul ei erau femei care se antrenaseră doar pe bicicletă timp de șase luni și acum se întrebau de ce nu se pot încadra în blugi.

Deci, în ceea ce privește coapsele, care este rezultatul mersului pe bicicletă - pierzi sau câștigi centimetri?

În primul rând, să clarificăm câteva lucruri. „Larg” nu înseamnă cu adevărat nimic, cel puțin nu serios. Tonul sau lățimea musculară este cu adevărat o chestiune din punctul de vedere al cursantului. Și frica de „coapse largi” este un motiv amuzant pentru a nu face antrenamentul tău preferat, care de-a lungul timpului s-a dovedit în mod repetat că este minunat pentru inima ta, forța și fitnessul cardiovascular.

Cu toate acestea, atunci când mușchii din picioare devin mai puternici, de obicei cresc în dimensiune. Dacă mergeți cu bicicleta cu multă rezistență pentru o lungă perioadă de timp, este posibil ca mușchii să vă crească. Și dacă nu pierdeți în greutate odată cu creșterea mușchilor, dimensiunea blugilor dvs. va crește.

Chiar și așa, este dificil să ne imaginăm o clasă de ciclism în interior care nu duce la pierderea de grăsime în jurul picioarelor. Dovezi: Când cercetătorii au studiat peste 18.000 de femei pe o perioadă de 16 ani, au descoperit că acele femei care mergeau cu bicicleta chiar și 5 minute pe zi s-au îngrășat mai puțin decât cele care nu mergeau cu bicicleta.

De fapt, dacă merge cu bicicleta la o viteză decentă, o femeie care cântărește 62 kg se poate aștepta să ardă aproape 500 de calorii pe oră. Și cu cât mușchii tăi cresc, cu atât metabolismul devine mai rapid.

În general, totuși, antrenamentul de forță (chiar și atunci când vine vorba de pedalat) nu modelează femeile așa cum se întâmplă cu bărbații. Nivelurile noastre scăzute de testosteron fac ca musculatura să fie destul de dificilă, dar destul de dificilă.

În concluzie: dacă sunteți un fan al ciclismului - bravo pentru voi, continuați să pedalați. Dacă vă gândiți să încercați, dar vă este frică să sfârșiți cu coapsele precum trunchiurile de copac - în mod serios, nu vă mai faceți griji.