slăbi

subiecte asemănătoare

9 reguli - pentru succes în pierderea în greutate.

Numeroase observații arată că după finalizarea unor diete stricte, greutatea majorității oamenilor se recuperează foarte repede și, în unele, chiar depășește limitele anterioare. Există multe sfaturi despre cum să nu obțineți acest rezultat nedorit. Mai jos am încercat să enumerăm câteva dintre acestea, despre care nutriționiștii consideră că sunt cele mai eficiente și care pot garanta în mare măsură succesul în lupta împotriva obezității:

1. Nu disperați de primul eșec! Chiar dacă ați încercat să urmați o dietă strictă și a eșuat. Cea mai frecventă cauză a eșecului este slaba cunoaștere a corpului uman. Aproximativ 98% dintre persoanele obeze au un metabolism complet normal. De fapt, pentru a lupta cu succes împotriva supraponderalității, avem nevoie, mai presus de toate, de cunoștințe, încredere în succes și o atitudine determinată.

2. Este important să fii conștient greșelile făcute. Descoperă-ți singur slăbiciunile sau solicită sfatul unui nutriționist.

3. Amintește-ți asta Grăsimile „urâte” sunt pur și simplu o sursă de hrană pe care, din anumite motive, corpul a decis să o acumuleze. Acestea trebuie utilizate în scopuri energetice. Acest sentiment este mai productiv decât gândurile obsesive de a pierde în greutate cu orice preț. S-a demonstrat că rătăcind între diete, defecțiuni și recuperarea în greutate, o persoană câștigă în greutate mult mai repede decât dacă nu ar încerca deloc să slăbească.

4. Dacă vrei să slăbești, alege stil de viață care duce la pierderea treptată în greutate. Înainte de a vă schimba dieta și obiceiurile de exercițiu, întrebați-vă: „Aș face asta dacă nu m-aș pregăti să slăbesc?” Dacă răspunsul este da, atunci probabil că ați găsit ceea ce aveți nevoie.

5. Tot ce plănuiești pentru a face, trebuie să-ți placă și să beneficiezi de el - indiferent cu ce scop ai început-o.

6. Nu încercați să slăbiți tot timpul - Corpul nu poate consuma grăsime tot timpul. Faceți două diete. Primul da.