Actrița Lina Heidi, care joacă rolul regelui Cersei Lannister în serialul de succes Game of Thrones, are foarte puțin de-a face cu personajul ei arogant din viața reală.

eliminați

Nu este blondă, dar are părul negru corb, îi place să râdă, nu se machiază, susține tot felul de cauze nobile și își petrece o parte semnificativă din timp în sala de box sau pe salteaua de yoga. Actrița, care va împlini 44 de ani în octombrie, este implicată în arte marțiale cu mult înainte de lansarea „Fetei pentru un milion de dolari”, care a umplut sălile de box cu doamne chiar și în țara noastră. Rolul ei de debut în cinema a devenit o ocazie pentru ea la vârsta de 17 ani și de atunci este un vizitator obișnuit. Cluburile de box pe care le vizitează nu lipsesc să se laude cu oaspeții lor VIP. Și în timp ce Cersei Lannister toarnă vin în Palatul Regal pentru a depăși stresul de a apuca Tronul de Fier, Heidi nu bea cu greu alcool și este vegetariană. Alimentele ei preferate sunt legumele verzi de la ceapă la broccoli, suc de lămâie, sirop de arțar, usturoi, semințe de dovleac, nuci de macadamia, cunoscute și sub numele de nuci australiene. Este destul de scump, dar merită banii.

"Sunt bărbat. Sunt foarte activ. Nu trebuie ratată șansa de a învăța de la profesioniști. Antrenamentul de luptă exprimă fizica. A fi cool este o provocare pentru mine. Există, de asemenea, un element de catharsis - fac lucruri cu care nu sunt de acord în realitate ", a spus Heidi.

Iată un exemplu de antrenament de rutină al lui Heidi în sala de gimnastică, care, cu antrenament regulat, va trimite cu siguranță excesul de greutate la knockout. Și în timp ce în film așteaptă să vină iarna, este vară afară și dacă vrei să atragi priviri aprobatoare pe plajă, te poți ajuta cu aceste exerciții.

Începeți exercițiile fără a vă odihni timp de 10 minute fiecare. Odihneste-te intre 2 si 3 minute intre seturi.

    • Atac înainte
    • Atacă înapoi
    • Faceți o scândură de 10 minute, ținând timp de 5 secunde + adăugați săriți cu atacuri
    • Atacă înapoi
    • Continuați cu trei serii de cățărări cu gantere cu o mână la fiecare pas. Folosiți 5 kg. gantere pentru acest exercițiu.

Apoi continuați cu trei serii:

    • Bătăi de 10 ori cu minge de 5 kg și sărituri laterale
    • 20 de metri urcare urs

    • 20 de trepte pe o platformă de 25 cm. Zece cu fiecare picior
    • 5 serii de platformă de 45 cm sare în 30 de secunde
    • 5 serii de trepte pe o platformă de 45 cm

Faceți exerciții de întindere musculară și calmați-vă ritmul cardiac.

Efectul pozitiv maxim al unui program de slăbire

Cercetările arată că guggulsteronele reduc greutatea corporală. Acest lucru se datorează efectului stimulant pe care îl au asupra glandei tiroide, care este responsabilă de controlul metabolismului. Când nivelul hormonilor tiroidieni crește, rata metabolismului crește și invers. În urma acestui mecanism, atunci când există o lipsă de calorii, un aport mai mic de alimente (așa cum se întâmplă în timpul dietelor de slăbire), răspunsul protector al organismului este de a reduce rata metabolismului prin scăderea nivelului hormonului tiroidian.