abdomenul

Starea presei abdominale poate fi ușor diagnosticată. De exemplu, de obicei pentru mulți dintre noi balonare poate semnala o alunecare de teren.

În acest caz, putem antrena presa abdominală pentru o lungă perioadă de timp, urmăm diferite diete, dar abdomenul încă arată umflat și lăsat.

Ce trebuie să faceți într-o astfel de situație și ce metode vor ajuta la corectarea problemei?

Cum se corectează un abdomen lăsat și umflat

Motiv neașteptat

Abdomenul este puternic proeminent și lăsat, se pare că picioarele par să crească din el. Care este motivul acestui efect fiziologic? În mod tradițional, cauza burticii atârnate este considerată a mânca în exces. Dar acest lucru este departe de adevăr.

Abdomenul poate ieși și atârna și la persoanele foarte slabe, nu au depozite de grăsime pentru a-și susține interiorul.

Poziția abdomenului nu depinde de dimensiunea sa. Poate fi mare, dar strâns.

Principala cauză a abdomenului proeminent și lăsat este alunecarea de teren a organelor interne. Poziția organelor interne este determinată de doi factori - extern și intern.

Internul este principalul - acestea sunt conexiunile care țin viscerele la peretele posterior al cavității abdominale și la coloana vertebrală. Nu se pot influența decât pe ei cu ajutorul unor exerciții speciale.

Factor extern - mușchii peretelui abdominal anterior și al planșeului pelvian. Menținerea lor în stare bună este posibilă pentru fiecare dintre noi prin efectuarea unor exerciții speciale de presare, antrenament cu diafragmă pelviană și pur și simplu menținerea activității fizice.

De ce se prăbușesc organele interne

Motivele prăbușirii organelor interne pot fi mai multe:

  • Traumatism anterior la coadă;
  • Ridicare de greutăți;
  • Sarcina și nașterea;
  • Sărind pe o trambulină.

Rănirea cozii este o cauză majoră. Când lovești coada, coloana vertebrală se oprește mai întâi și organele interne continuă să se miște. La căderea ligamentelor înalte susținând coloana vertebrală, se întind și se prelungesc brusc. Acest lucru duce, de asemenea, la o alunecare de teren a setului de organe interne. Alți factori agravează situația.

Condiția poate fi complicată de lipsa hranei pentru animale, slăbiciune excesivă, prezența bolilor unicelulare în care țesutul conjunctiv se relaxează.

Cum funcționează alunecarea de teren a corpului

Setul de viscere, deplasate în jos, comprimă vasele bazinului, vezicii urinare, organelor genitale, rectului, le afectează funcția.

Diagnostic

În primul rând - un semn vizual, adică abdomenul proeminent și lăsat. Chiar dacă mușchii abdominali sunt antrenați, abdomenul inferior va ieși deasupra trunchiului.

  • Greutate în abdomen după ce ați mâncat;
  • Stagnarea limfei și a sângelui venos în partea inferioară a corpului - varice ale picioarelor și venelor bazinului;
  • Hemoroizi, predispoziție la umflarea extremităților inferioare, greutate la picioare;
  • Mai des decât urinarea obișnuită, incontinență urinară;
  • Menstruație grea și dureroasă;
  • In unele cazuri - infertilitate.

Cum să faci față cu o burtă proeminentă

În ceea ce privește antrenamentul obișnuit, de exemplu, apăsările abdominale, în cazul alunecării de teren, nu va avea efectul dorit, dimpotrivă - va fi opusul.

Acest lucru se explică prin faptul că la astfel de sarcini presiunea abdominală crește, iar acesta este un factor provocator pentru alunecări de teren de organe.

Cea mai bună soluție este să căutați un specialist care să readucă organele în poziția lor inițială. În plus, ar trebui să efectuați singur exercițiile acasă după un examen medical sau fără acesta. Efectul va fi cu siguranță vizibil.

Exercițiu - ridicarea organelor interne

Poziția inițială - pe spate în poziție culcată pe o suprafață plană.

  1. Picioarele se îndoaie la genunchi;
  2. Respirați prin abdomen;
  3. Expirați tot aerul - la maxim - ar trebui să se formeze un spațiu gol sub coaste;
  4. Acum respirația este oprită și abdomenul este retras;
  5. Cu degetele, abdomenul este împins în direcția de la inghină la buric;
  6. Când se ajunge la buric, brațele sunt retrase încet, abdomenul este relaxat pentru a reveni la poziția anterioară;
  7. Respirați lent.

Tot acest timp abdomenul este împins de la inghinal la buric, nu respira. Este important. De asemenea, pieptul nu este implicat în respirație. Ar trebui să stea nemișcat în timpul exercițiilor.