Pagini

SCHIMBĂ-ȚI GÂNDIREA, VETI PIERDE GREUTATE ȘI ÎȚI VOI MĂRIȚI CONFIDENȚA DE SINE

acasă

Majoritatea oamenilor se străduiesc să slăbească din motive de sănătate. Mulți o fac pentru că vor să arate mai bine, ceea ce este complet de înțeles, deoarece modul în care privim „în afară” afectează foarte mult modul în care ne percepem pe noi înșine.

Persoanele supraponderale sunt adesea criticate de alții, ceea ce are un impact negativ asupra stimei lor de sine. Acest lucru nu este neobișnuit ca ei să devină deprimați. Experții, pe de altă parte, explică faptul că persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să consume mai multe alimente. Așa funcționează mecanismul lor de apărare. Voința de activitate fizică dispare apoi cu totul. Deci, dacă suntem hotărâți să scăpăm de kilogramele în plus, trebuie să începem cu o schimbare a gândirii noastre.

Să gândească pozitiv
Negativismul ne împiedică să ne atingem obiectivele. Totuși, dacă ne concentrăm asupra lucrurilor bune din jurul nostru și începem să vedem „paharul pe jumătate plin”, ne-ar ajuta să atingem obiectivul dorit. În loc să spunem „Nu pot să fac asta”, ar trebui să spunem „Pot”, în loc de „Nu am timp să mă antrenez.” - „Voi găsi timp”. Gândirea pozitivă este primul și cel mai important pas către succes.


Să trăiești în prezent, nu în trecut
Probabil că mulți dintre noi am avut experiențe neplăcute la școală, care de foarte multe ori lasă o traumă pentru viață. Nu trebuie să permitem ridicolul colegilor noștri să ne oprimă și să ne demotiveze. În schimb, să le dovedim lor și nouă înșine că putem atinge cifra dorită. Nu ar trebui să credem că acesta este modul în care privim de la școală, ci să ne abstracționăm de amintirile neplăcute și să nu renunțăm la obiectiv.

Să nu dăm vina pe genele noastre
Faptul că membrii familiei noastre sunt supraponderali nu este în niciun caz o scuză pentru noi. Noi suntem cei care decidem cât să mâncăm și dacă să facem exerciții. Nu ar trebui să-i lăsăm pe alții să ne oprească să trăim sănătos, ci să decidem singuri.

Să învățăm să ne iertăm reciproc
În timp ce suntem în procesul de slăbire, trebuie să fim calmi și să fim conștienți de faptul că slăbirea sănătoasă este un proces lent. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Dacă suntem tentați de delicatețea noastră preferată, nu este nimic în neregulă cu a mânca puțin. Dar trebuie să învățăm și să ne iertăm reciproc după aceea.


Păstrați un jurnal al rezultatelor
Pentru a ne menține motivația, ar fi util să ținem un jurnal, de exemplu, unde notăm rezultatele pe care le-am obținut deja, precum și modul în care ne simțim despre succesul nostru de până acum. În acest fel, vom fi motivați să continuăm să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice în mod regulat, iar în momentele de slăbiciune memento-ul unei realizări și starea de spirit obținută prin aceasta ne vor încărca din nou cu entuziasm.


Să ne recompensăm pentru succesul nostru
Când vedem că avem succes în lupta împotriva creșterii în greutate, ar trebui să ne bucurăm. Să spunem, "am făcut minunat!" Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, oricât de ușor ar părea din lateral.
Odată ce am făcut un efort pentru a obține o siluetă frumoasă printr-un regim și sporturi zilnice, la sfârșitul săptămânii am putea fi recompensați cu o nouă achiziție personală sau chiar cu un tratament preferat. Ne merită!


Să fii cu oamenii apropiați mai des
Persoanele apropiate care ne susțin și sunt întotdeauna alături de noi ne-ar motiva în continuare în această sarcină dificilă să slăbim. Oamenilor le place să-i audă pe alții spunându-ne cât de bine arătăm, ceea ce la rândul nostru ar dubla eforturile noastre de a pierde în greutate nedorită.