Accelerarea pierderii în greutate este o parte importantă atunci când doriți să arătați bine mai repede. Mulți oameni visează să piardă în greutate, își schimbă preferințele gustative și se antrenează din greu, dar numerele de pe cântare nu se grăbesc să arate rezultatul dorit.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să accelerați procesul de slăbire și nu vă vor afecta sănătatea. Dacă le respectați și profitați de ele, puteți fi mulțumit cu mai puțină mâncare și puteți pierde în greutate în același timp. Astfel veți obține rezultate bune, indiferent de dieta pe care o urmați.
• Bea mai multe lichide
Sentimentele de foame și sete pot fi ușor confundate. De multe ori nu se poate determina exact de ce are nevoie corpul - lichide sau alimente. Și în loc de calorii suplimentare cu alimente, puteți rezolva problema cu un pahar de apă curată.

urci scările

Procesul de slăbire se va accelera dacă beți mai multă apă. Dacă dorința de a mânca nu trece, o puteți satisface, desigur. Dar rețineți că, dacă beți un pahar cu apă, această dorință va dispărea în curând.
• Puneți-vă o centură în jurul taliei
În America, ei chiar numesc această metodă simplă „dieta corsetului”, care este populară cu multe vedete de la Hollywood. Un astfel de corset nu permite unei persoane să mănânce în exces, așa că vei rămâne fără tragere de inimă și vei pierde în greutate mai repede. Dar nu trebuie să cheltuiți bani pe un corset scump și adesea incomod. Rezultatul pierderii în greutate va fi aproape același dacă îți legi o curea simplă în jurul taliei. În acest fel, în timp ce mănânci, centura îți va spune când să te oprești.

• Bea bulion cald

Dacă vă obișnuiți să începeți fiecare masă cu o ceașcă de bulion cald cald (din legume, poate din oase), acest lucru vă va aduce beneficii. Caloriile din această supă simplă sunt foarte mici, au un efect calmant, saturează corpul și reprezintă o excelentă prevenire a bolilor gastro-intestinale. Bulionul cald vă umple stomacul, astfel încât pofta de mâncare scade imediat. Când începi să mănânci mai încet, te vei simți rapid sătul.

• Consumați mai puțin alcool

Alcoolul este foarte bogat în calorii și provoacă, de asemenea, pofta de mâncare. Alcoolul este rău pentru cei care urmează o dietă. De exemplu, doar un pahar de vin adaugă 130 de calorii și cocktailuri - de multe ori mai mult. În plus, trebuie avut în vedere faptul că pe stomacul gol intoxicația se produce foarte repede. Este bine în timpul dietei să renunți complet la alcool. Dar dacă nu funcționează, este de dorit să le reduceți semnificativ utilizarea.

• Uitați de lifturi

Urcarea scărilor ajută la creșterea arderii caloriilor și a antrenamentului muscular în tot corpul. Dar nu trebuie să urci scările de la ultimul etaj și să cobori în fiecare zi. Este suficient să urci scările doar pe 2 etaje, de exemplu. Pe măsură ce urci scările, corpul tău topește 10 calorii pe minut, iar dacă ai puterea și voința de a alerga asupra lor, efectul va fi și mai mare. Astfel veți pierde rapid mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână.

Pierderea bruscă în greutate după 45 de ani este riscantă

• Tăiați porțiile în jumătate

Dacă îndepărtați jumătate din fiecare porție cu care sunteți obișnuit să mâncați, în curând vă veți obișnui cu mai puține alimente pe farfurie, ceea ce va accelera semnificativ procesul de slăbire. Dar nu agățați fructele și legumele, mâncați-le în aceeași cantitate. În timp ce proteinele, pastele, felurile de mâncare dulci și cele cu mai mult țesut conjunctiv le puteți tăia în siguranță în jumătate. De exemplu, cartofi sau orez, produse de patiserie sau proteine ​​etc. De asemenea, este recomandabil să vă diluați laptele și orice alte băuturi preferate cu apă curată. Dar este de dorit să renunțați la sucurile de fructe, acestea conțin mult zahăr și calorii și deseori provoacă apetit crescut.

• Asigurați-vă că faceți mișcare

Dacă nu aveți suficient timp, alegeți exerciții care implică multe grupe musculare. De exemplu, apăsările abdominale sau genuflexiunile - vor forța mușchii din tot corpul să se tensioneze.

Astfel de antrenamente măresc ritmul cardiac, măresc topirea grăsimilor, strângeți și tonificați întregul corp inferior și vă sculptați formele. Astfel de mișcări nu necesită fitness și alte săli de sport, sunt foarte ușor de făcut acasă.