Cum să aflăm dacă infidelul s-a schimbat?
Când se termină copilăria: adulți infantili

Mancare cruda, concept vegetal. Portret de fată frumoasă zâmbitoare în îmbrăcăminte obișnuită ținând varză în mâini. Piele sănătoasă, păr brun lucios.

este

Alimentația corectă este un obicei

V-ați gândit vreodată că alimentația corectă este un fel de obicei? O faci automat, în fiecare zi și nici nu îți dai seama că mănânci mâncare bună.

Din păcate, în majoritatea cazurilor nu mâncăm sănătos. Nu mâncăm pentru a trăi, ci folosim mâncarea ca recompensă, ca modalitate de a ne rezolva problemele sau de a ne mulțumi. În practică, acesta este un obicei prost.

Există un alt algoritm dietetic în care mănânci doar atât cât are nevoie corpul tău pentru a crește sau a slăbi. Cu acest algoritm, dieta este adesea variată - nu ți-e foame, ci plin de energie.

Acesta este un obicei complet diferit - este dificil de creat, dar rezultatele vă vor reveni de o sută. Vă voi oferi câteva trucuri care vă vor ajuta să vă dezvoltați un obicei de a mânca sănătos.

# 1. DACĂ DORIȚI SĂ ÎNCEPEȚI, ÎNCEPEȚI IMEDIAT.

Nu amânați - așa cum arată practica, „atunci” nu se va întâmpla în curând. Este mai bine să începeți și să aveți experiență personală. Apoi veți afla care sunt rezultatele, dacă trebuie să continuați și ce trebuie să îmbunătățiți pentru ca efectul să fie excelent.

# 2. REALIZAȚI, ACEASTA OBICEIȚIE VĂ SERVEȘTEȚI ÎN VECI.

Nu este nevoie să creați imediat rezultate durabile acum și în viitor. Vor fi greșeli și momente dificile, dar și rezultate. Important este să nu te oprești la primele dificultăți, ci să înveți din greșelile tale.

# 3. SETAȚI-VĂ OBIECTIVELE.

Scopul este un punct pe calea ta pe care te străduiești să-l atingi într-un anumit moment. Atingerea acestuia vă arată unde vă aflați și cât de departe sunteți de rezultate. Aceasta este funcția principală a obiectivului.

Formularea obiectivelor influențează realizarea acestuia. Unele caracteristici cresc probabilitatea de a o realiza:

La baza obiectivului ar trebui să se afle o Idee care să te miște. Vă permite să nu vă opriți în momentele dificile.

Ținta trebuie să fie la îndemână. Adică să fie în zona dezvoltării strânse. Trebuie să fie complicat, dar posibil.

Pentru a atinge obiectivul, trebuie să aveți totul la început. Dacă nu aveți, dar aveți nevoie de resurse și obiceiuri suplimentare, atunci trebuie să vă reformulați obiectivul.

Scopul trebuie să fie limitat în timp. Altfel vei aluneca mereu. Intervalul optim pentru obținerea unor rezultate semnificative ar trebui să fie de aproximativ 60-90 de zile.

Scopul trebuie să fie specific și măsurabil. Trebuie să aveți parametri ușor de calculat care să vă arate dacă l-ați atins sau nu.

Scopul trebuie să necesite responsabilitate pentru a-l atinge. Responsabilitatea creează condiții în care nu poți să nu atingi obiectivul.

Dacă oricare dintre aceste condiții în acest scop nu este îndeplinită, este mai bine să o setați din nou, luând în considerare toți parametrii săi. Acest lucru vă va economisi efort și vă va crește șansele de a obține rezultatele dorite.

Stabilirea obiectivelor este unul dintre subiectele mele preferate. Este foarte important pentru crearea de obiceiuri pentru o alimentație adecvată.

# 4. Porniți de la simplu la complex.

O nutriție adecvată este de fapt creată prin aplicarea unui număr mare de obiceiuri alimentare. Este dificil să le construiești pe toate dintr-o dată fără să greșești.

Cea mai bună tehnică pentru aceasta este de a începe cu simplul și de a trece treptat la complex. De exemplu, începeți prin a bea mai multă apă pe zi. Apoi treceți la o dietă ritmică la fiecare 2-3 ore. Apoi treceți la limitarea sării, zahărului, alimentelor grase.

Important este să creșteți complexitatea fără a face pauză: consolidați modificările simple și ușoare și, în același timp, treceți la cele mai complexe. Lipsa dinamicii vă poate duce înapoi la punctul de plecare.

# 5. REALIZAȚI UN MENIU PENTRU SĂPTĂMÂNA ÎNAINTE ȘI PREPARAȚI-L ÎN AVANS.

Porțiuni - acesta este planul de acțiune. Vă poate ajuta să nu pierdeți timp și eforturi pregătind mâncarea. Este recomandabil să pregătiți mâncare și feluri de mâncare din produse care nu sunt ușor de găsit într-un restaurant lângă biroul dvs. Acest lucru reduce semnificativ probabilitatea de a renunța la obiceiul de a mânca corect.

# 6. PREGĂTIȚI-VĂ PENTRU ORICE MOMENTE DIFICILE ȘI GĂSIȚI CEL MAI BUN SOLUȚIE PENTRU ACESTELE CU AVANS.

Periodic voința ta te va părăsi. Pentru aceste cazuri, veți avea nevoie de un plan B. În condiții critice, este mult mai bine să luați o decizie preliminară.

Astfel de situații sunt: ​​cina târzie, dorința de a mânca ceva dulce sau sărat, dorința de a mânca ceva nesănătos ...

Poate părea ușor, dar crearea unui obicei necesită timp, disciplină și efort - Crearea unui obicei este un set de repetări de acțiuni simple pe care nu le poate face toată lumea. În astfel de momente, este bine să luați decizii simple, dar viabile, care vă ajută să nu vă opriți în mijlocul drumului.