Este unul dintre cele mai bune din lume, iar beneficiile sale depășesc fizicul
Un studiu a constatat că persoanele care urmează o dietă DASH au redus riscul de a dezvolta depresie cu până la 11%. Timp de șase ani și jumătate, aproximativ 1.000 de adulți au fost monitorizați pentru simptomele depresiei și se efectuează teste dietetice anuale.
Cei care au urmat dieta DASH - bogată în legume, fructe și cereale și fără produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, fasole, nuci și grăsimi sănătoase - au avut un nivel mai scăzut de anxietate decât cei care au urmat dieta tipică occidentală - bogat în grăsimi saturate, zahăr și carne roșie.
Cercetătorii observă că rezultatele arată doar o relație între factori, nu cauza și efectul.
„Cercetările viitoare sunt acum necesare pentru a confirma aceste rezultate și pentru a determina cele mai bune beneficii nutriționale ale dietei DASH și pentru a arăta cum poate preveni depresia și ajuta la sănătatea mintală”, a declarat cercetătorul Dr. Laurel Herian.
Nu este prima dată când dieta este legată de sănătatea mintală.
Un nou studiu realizat de Universitatea Deakin a arătat că urmărirea acestuia pentru o lungă perioadă de timp poate preveni depresia severă. „Am văzut de ceva timp că există o legătură clară între calitatea nutriției umane și riscul de depresie”, au spus cercetătorii.
Studiile arată o legătură între sănătatea mintală și alimentația sănătoasă în diferite țări, culturi și grupe de vârstă, comparativ cu dietele nesănătoase care sunt asociate cu un risc crescut de depresie.
- Această dietă reduce riscul de deces cauzat de cancer, accident vascular cerebral și boli de inimă cu 30%
- Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
- Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie Știri
- O dietă mediteraneană poate combate depresia
- Această dietă de două săptămâni este foarte populară în Rusia