Nu există nicio îndoială că Adele este una dintre cele mai bune cântărețe din generația ei. Are o voce fantastică care îi poate captiva chiar și pe cei mai mari critici ai săi. Recent, însă, britanica a suferit o metamorfoză completă legată de aspectul ei. Adele a slăbit 45 de kilograme și acum arată radical diferit.

Dar cum o face? Aceasta este întrebarea pe care și-o pun toți fanii ei.

În timp ce se află în procesul de slăbire, Adele aderă strict dietă, conținând doar 1000 de calorii pe zi. „Arhitectul” transformării sale este antrenorul de fitness Camila Goodis, care lucrează cu o grămadă de alte vedete. Adelei nu îi place antrenamentele grele la sala de sport, dar este strictă în ceea ce privește nutriția. Ea exclude categoric din meniul ei toate alimentele dăunătoare, băuturile carbogazoase și zahărul. Urmează un regim numit Dieta Sirtuin.

Sirtuina este o proteină care joacă un rol important în procesele metabolice ale organismului. Dacă este respectată strict, dieta Sirtuin poate duce la o pierdere de 3,5 kilograme pe săptămână. Lucrul pozitiv este însă că regimul însuși „protejează” corpul și psihicul, deoarece permite consumul de ciocolată. Băuturile precum vinul roșu și cafeaua sunt, de asemenea, permise, pentru că să fim sinceri - psihicul nostru ar fi greu de suportat dacă nu ne lăsăm măcar puțin în timpul unei diete grele.

Întregul regim de slăbire durează de obicei aproximativ trei săptămâni. Dacă este necesar - și multe altele. Sarcina ta în prima săptămână este să consumi nu mai mult de 1000 de calorii pe zi. În a doua săptămână, crești la 1.500 de calorii pe săptămână. Se recomandă să beți mai multe smoothie-uri verzi pe zi la început, luând un singur vas solid în 24 de ore. După un timp mesele vor deveni trei. În a doua și a treia săptămână, este timpul să adăugați câteva alimente cu conținut scăzut de grăsimi în meniu, precum și fructe de mare. Sunt permise și cereale precum hrișca. Mesele pentru ziua devin trei, iar smoothie sau suc verde se bea o dată pe zi. Ciocolata neagră și vinul sunt permise, dar în cantități limitate.

care
Nu vă faceți griji, doamnelor! Ciocolata este permisă în această dietă, dar nu exagerați!

Se crede că echilibrul scăzut de calorii din prima săptămână ajută cel mai mult în această dietă. Lucrul pozitiv este că nu există o perioadă lungă de înfometare pentru a stresa corpul. Mulți oameni renunță pur și simplu la diete tocmai pentru că nu durează o perioadă mai lungă de timp.

Exemplu de meniu pentru dieta lui Adele:

Saptamana 1

Mic dejun: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 1 portocală și 1 măr.
Masă intermediară: 1 mână de afine/mure.
Pranz: salata de legume cu frunze la alegere, 1 mar, o mana de afine, 2 capsuni, ceapa rosie (optional), aromat cu ulei de masline, 1 cana ceai verde cu lamaie.
Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, o mână de afine, 3 felii de lime și câteva frunze de mentă.
Cina: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 3-4 căpșuni și o mână de mure, 1 cană ceai verde cu lămâie.

Săptămânile 2 și 3

Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt degresat, 50 g de musli, 3-4 căpșuni.
Masă intermediară: salată de fructe din 1 măr, 1 portocală, 3-4 căpșuni, o mână de mure.
Prânz: pește prăjit, salată de legume cu frunze, castraveți, roșii, aromate cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, 1 măr, 1 portocală.
Cina: friptură de pui prăjită (fără piele) cu garnitură de einkorn și legume proaspete cu frunze, aromate cu suc de lămâie proaspăt stors.