Consumul de chiar și un ou pe zi s-a dovedit a îmbunătăți mușchii scheletici și a proteja organismul de anumite boli care sunt riscante la persoanele în vârstă.
Odată cu procesul de îmbătrânire vin capcanele pericolului bolilor de inimă și orbirii și pot fi evitate dacă consumăm regulat ouă. Ouăle sunt bogate în compuși care scad colesterolul rău și previn pierderea proteinelor importante din organism. Fiind o sursă extrem de bună de proteine și de alți nutrienți, ouăle sunt un aliment important pentru pensionari, potrivit celor mai recente date de la experții Organizației Mondiale a Sănătății.
Acestea oferă toți aminoacizii esențiali pentru oameni și oferă mai multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, riboflavină, acid folic, vitamina B6, vitamina B12, colină, fier, calciu, fosfor și potasiu.
Ouăle conțin colină, care este un nutrient important pentru dezvoltarea creierului și este extrem de important la femeile gravide și care alăptează. Oferă o dezvoltare sănătoasă a creierului fetal și este util la bătrânețe.
Vitamina bombă a ouălor este gălbenușul, deoarece conține întreaga cantitate de vitamine A, D și E. Oul este unul dintre puținele alimente naturale care conțin vitamina D.
Pentru informații - un gălbenuș mare conține aproximativ 60 de calorii, iar albușul de ou conține aproximativ 15 calorii. Un gălbenuș mare conține mai mult de două treimi din doza zilnică recomandată de 300 mg de colesterol.
- Această mâncare este cel mai bun fel de mâncare de pe planetă - Curios
- ÎMBOGĂȚIȚI-VĂ ÎN BULGARIA Gelatină Știți acest super aliment Beneficiile gelatinei pentru sănătate
- Miracol; vei fi sănătos cu această mâncare
- A slăbit 28 kg, încetând să mai mănânce acest aliment
- Împușcă acest aliment 10 reguli simple Fete din oraș