Femeile care iau cel puțin un an înainte de sarcină reduc riscul nașterii premature cu 50-70 la sută!

folic-sarcina-pentru

Acid folic - o vitamină din vitaminele B, cunoscută și sub denumirea de B9 sau folacid. Se știe deja cu siguranță că susține dezvoltarea corectă a tubului neural al bebelușului prin formarea creierului și a coloanei vertebrale. Din păcate, majoritatea femeilor află despre sarcină doar după sfârșitul primei luni, când tubul neural este deja format. Prin urmare, indiferent dacă intenționați sau nu un copil, luați-l - în fiecare zi.

DE CE ESTE VALOROS

A obține suficient acid folic este important pentru:

- creșterea și dezvoltarea rapidă a celulelor în timpul sarcinii;

- procesul de metabolism - conversia aminoacidului homocisteină în metonină (scăderea nivelului de metonină în organism duce la amețeli, depresie, scăderea tonusului);

- reducerea riscului de naștere prematură și probleme placentare;

- formarea normală a celulelor roșii din sânge la mamă și prevenirea anemiei;

- producerea substanțelor norpinefrină și serotonină și o mai bună funcționare a sistemului nervos;

- formarea și secreția laptelui la mamele care alăptează.

Femeile aflate la vârsta fertilă, care iau zilnic acid folic, își reduc riscul de malformații congenitale cu 80%. Cât de important este aportul regulat devine clar atunci când luăm în considerare acest lucru

. mai mult de jumătate din sarcini sunt neplanificate.

În primele patru săptămâni de sarcină, tubul neural se închide - o structură embrionară din care se formează creierul și măduva spinării. Închiderea necorespunzătoare poate afecta grav măduva spinării, vertebrele și mușchii care alcătuiesc coloana vertebrală embrionară.

ÎN ALIMENT

Cea mai mare cantitate de acid folic este prezentă în legumele verzi: salată, spanac, legume cu frunze, conopidă, ceapă verde, mazăre, pătrunjel, precum și în fasole albă, carne de vită și pui, ovăz, fructe, inclusiv citrice, pepeni.

100 g drojdie de pâine = 550 mcg de acid folic

100 g ficat de vită = 240 mcg acid folic

100 g brânză de vaci = 40 μg acid folic

100 g pâine de secară = 30 mcg acid folic

Când vine vorba de alimente care conțin cantități mai mari de acid folic, trebuie avut în vedere faptul că, în timpul procesului de gătit mai lung, se pierde până la un impresionant 90% din acesta. Mâncarea supraîncălzită de ieri este complet lipsită de vitamina valoroasă. Aici, pentru ultima dată, ne reamintim cât de importantă este prezența fructelor și legumelor proaspete într-o dietă zilnică sănătoasă.

CA SUPLIMENT ALIMENTAR

Doar una din zece femei primește doza zilnică necesară de 0,4 mg de acid folic din alimente. Pe de altă parte, vitamina poate fi luată cu ușurință sub forma unui supliment alimentar. Un comprimat de 0,4 mg este suficient, dar trebuie avut în vedere faptul că durata de valabilitate a comprimatelor într-un flacon nu depășește 2 luni, spre deosebire de cele din blistere, care își păstrează proprietățile până la 2 ani de la data fabricației. .

VEGETARII au adesea un deficit de acid folic în organism.

Semne de deficit de acid folic pot fi diaree, pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate, slăbiciune, durere de limbă, dureri de cap, iritabilitate. Dacă deficiența este nesemnificativă, simptomele pot fi vizibile și nu au niciun efect asupra corpului femeii. Cu toate acestea, cantitatea de acid folic nu va fi suficientă pentru dezvoltarea fătului.

Furnizarea acidului folic - din alimente sau ca supliment, ar trebui să rămână printre obiceiurile bune de sănătate după naștere. Conform ultimelor cercetări, protejează și împotriva unor tipuri de cancer.

Recent a devenit clar că această vitamină trebuie administrată și viitorilor tați. Utilizarea unor doze mai mari de acid folic previne aneuploidia - apariția spermei „defecte” cu un cromozom suplimentar sau lipsă.

Deci, astăzi știm că dieta viitorilor tați joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea descendenților. Cel puțin un lucru este sigur - aportul neregulat de acid folic în ele nu va reduce riscurile nașterii premature.