Secretul longevității

Cine dintre noi nu a pus această întrebare măcar o dată - care este secretul longevității? Adevărul este că nu este doar un secret. Sunt necesare obiceiuri sănătoase. Sunt importante și mențin corpul sănătos mulți ani. Știi exact ce mâncare mănânci în fiecare zi? Faci exercitii regulat? Încerci să fii de bună dispoziție? Știți care sunt cele mai utile alimente pentru organism? Dacă tot nu aveți răspunsurile la aceste întrebări, probabilitatea că nu ai habar care este secretul vieții lungi este mare. Cu alte cuvinte, cu siguranță nu știți ce produse este de dorit să consumați pentru a spori speranța de viață.

Sfaturi pentru longevitate

Urmați o dietă sănătoasă

Unul dintre principalele sfaturi pe care le putem oferi pentru a vă bucura de o sănătate bună și o viață lungă este să urmați o dietă sănătoasă. Este important să creșteți consumul de alimente bogate în antioxidanți - fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Controlați aportul de exces de calorii și evitați zahărul, făina și alte produse rafinate.

Pregătiți un mic dejun sănătos

Deși am discutat de mai multe ori subiectul unei diete sănătoase, Astăzi punem un accent deosebit pe micul dejun, deoarece este prima și cea mai importantă masă a zilei. Există multe studii care arată că un mic dejun sănătos este cheia pentru prevenirea obezității și diabetului. Prima masă a zilei stimulează metabolismul, îmbunătățește procesele digestive din organism și oferă energia necesară pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.

Fă sport regulat

Din nou și din nou, vă recomandăm să faceți mișcare regulată. În acest fel vă veți bucura de o sănătate bună și o greutate normală. Exercițiul este cheia longevității, deoarece îmbunătățește starea emoțională și fizică a unei persoane. Nu trebuie să petreceți ore lungi în sala de gimnastică pentru a beneficia de mișcare. Experții recomandă antrenament 30 de minute pe zi - acest lucru va adăuga până la 3 ani speranța de viață.

Dormi bine

Lipsa de somn poate reduce semnificativ calitatea vieții. Este important să învățați cum să vă optimizați obiceiurile atunci când vine vorba de somn. Acest lucru va evita creșterea riscului de a dezvolta probleme de sănătate, inclusiv mentală și emoțională. Conform rezultatelor diferitelor studii, lipsa somnului este asociată cu un risc extrem de mare de a dezvolta boli grave precum cancerul, problemele cardiace, diabetul și obezitatea.

Mențineți o igienă orală ridicată

Potrivit dr. Michael Reutzen și ceea ce este scris în cartea sa "The Real Age Makeover" menținerea unei bune igiene orale poate crește speranța de viață a unei persoane cu 6,4 ani. Motivul concluziei Dr. Reutzen constă în faptul că o igienă orală deficitară predispune la boala gingivală, cum ar fi gingivita și parodontita. În plus, poate duce la îngustarea arterelor - una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Vă recomandăm să vă spălați dinții în mod regulat pe tot parcursul zilei și să folosiți ata dentară.

Antrenează-ți mintea în mod regulat

Pentru a vă bucura de longevitate, este important să rămâneți în formă și în minte. Astfel, la bătrânețe vei avea fericirea de a trăi pe deplin. Antrenează-ți memoria cu ajutorul activităților intelectuale și a sarcinilor care motivează curiozitatea și activitatea mentală.

Cocktailul secret - o rețetă pentru longevitate

Împreună cu sfaturile de longevitate pe care tocmai le-am prezentat, este recomandabil să luăm în considerare dacă faceți sau nu din următoarea băutură o parte integrantă a rutinei zilnice pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Acest cocktail puternic poate fi consumat în fiecare zi pe stomacul gol. Protejează inima și vasele de sânge, protejând astfel corpul uman de diverse probleme cardiovasculare. Consumul frecvent al cocktailului menține corpul sănătos și predispune la o viață lungă.

Ingrediente:

  • 2 litri de vin roșu
  • 200 g de miere
  • 100 g frunze proaspete de urzică
  • 100 g frunze proaspete de urzică sălbatică

Pregătire:

  • Se toarnă vinul într-un recipient adecvat (borcan sau castron). Puneți în ea frunze de mentă și mentă sălbatică.
  • Lăsați amestecul să stea timp de 24 de ore. După ce a trecut acest timp, strecurați lichidul și încălziți-l la foc mediu.
  • Odată ce începe să fiarbă, adăugați mierea și scoateți tigaia de pe foc imediat ce mierea se dizolvă.
  • Se toarnă lichidul într-o sticlă. Consumați câte un pahar din acest cocktail în fiecare dimineață pe stomacul gol.
  • Aroma cocktailului este minunată. În doar câteva săptămâni veți observa schimbările care apar în organism și în stima de sine.