care

Se presupune că este o dietă și, cu ea, putem mânca aproape tot ce ne place. Dieta mediteraneană, cu care fermecătoarea actriță Penelope Cruz se menține în formă, este minunată pentru toți cărora nu le plac restricțiile din meniu. Poate nu vă vine să credeți, dar alimentele permise includ cartofi prăjiți și alte delicatese grase. Ei bine, desigur, pot fi consumate doar o dată pe săptămână, dar cine ar vrea să mănânce astfel de lucruri în fiecare zi? „Dieta săracilor” este în continuare cel mai eficient mod de a realiza o viață fericită, lungă și sănătoasă! Studii recente ale experților arată că respectarea așa-numitei „diete victoriene” nu permite ... 20 mar 2018 vsyakajena.com

Dieta mediteraneană se bazează pe principiul conform căruia toate grăsimile animale sunt înlocuite cu legume și numai glucidele complexe sunt permise. Iată o listă a alimentelor permise:

Produse pentru paste

De fapt, orezul și pastele sunt cel mai important element deoarece nu conțin aproape grăsimi și în același timp sunt bogate în carbohidrați de elefant.

Fructe si legume

Din ele provin oligoelementele și vitaminele necesare pentru organism.

Ulei de masline

Conține grăsimi monoinsaturate care scad nivelul colesterolului.

Peşte

Obligatoriu pentru consum de mai multe ori pe săptămână (pentru început, încercați cel puțin o dată). Este bogat în acizi grași omega-3, care protejează sistemul cardiovascular, întăresc țesutul cerebral și ajută la diabet sau cancer.

Alimentele cu fasole

Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și fibre dietetice, în timp ce nu conțin aproape grăsimi.

Vin

Un pahar de vin pe zi normalizează nivelul colesterolului, întărește vasele de sânge și protejează inima de multe boli. De asemenea, protejează organismul de Alzheimer.

Principiile de bază ale dietei

Fiecare zi poate fi consumată:

  • Paste, pâine
  • Fructe și legume (cu 1 oră înainte de masa principală)
  • Cartofi, leguminoase, brânză și brânză galbenă
  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ulei de masline
  • Condimente
  • vin roșu

În fiecare săptămână:

  • Peşte
  • Carne
  • Ouă

Lunar:

  • Alimente dulci
  • Miere

Iată cum ar putea arăta meniul dietetic zilnic:

Mic dejun

Făină de ovăz cu fructe sau miere

Masa de pranz

Paste cu carne tocată
Salată de pește fiartă