Dr. Johanna Ward prezintă modalități de a ne proteja de negativele dietei occidentale

longevitatea

Bulgarii nu au mâncat corect de mult timp, urmând modele ușoare și populare din alegere. Alimentația limitată ne poate satura, ne poate da energie, dar, din păcate, oricât de gustoasă, afectează greutatea, frumusețea și speranța de viață.

În cartea sa, Dr. Johanna Ward prezintă modalități de a face față stereotipurilor impuse și de a ne proteja de negativele dietei occidentale.. Și sunt obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul și bolile autoimune.

Fructe de padure

Căpșunile conțin compuși care au efect antiinflamator și reduc stresul oxidativ și daunele cauzate de radicalii liberi. De asemenea, au un efect benefic asupra controlului tensiunii arteriale și al colesterolului din sânge. Doar 8 căpșuni asigură 120% din necesarul zilnic al organismului de vitamina C., menționează autorul în cartea sa „Superfoods for Superhealth”.

Usturoi

Deși consumul de usturoi creează o problemă, este bine să ne asigurăm că este prezent în preparatele noastre. Usturoiul afectează și tensiunea arterială. Este, de asemenea, cunoscut pentru efectul său de stimulare a imunității.

Spre deosebire de ciuperci, nucile oferă energie, dar sunt unul dintre puținele alimente care nu conțin calorii goale. Chiar și grăsimile lor sunt utile, iar prezența lor dă satietate rapid, fără greutate în stomac. Nucile sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și substanțe nutritive necesare pentru menținerea sănătății împotriva cancerului și a altor boli.

Cartofi dulci

Antioxidanții, fibrele, fitonutrienții, vitaminele și mineralele sunt combinația perfectă de cartofi dulci cu care corpul nostru poate face față împotriva deteriorării radicalilor liberi și a deteriorării ADN-ului.

Fierbe

Ierburi și condimente

Printre cele mai utile condimente și ierburi pentru sănătate se numără oregano, turmeric, ghimbir, chili, pătrunjel, ardei roșu iute, salvie, rozmarin, mentă și scorțișoară, care au compuși antiinflamatori și antioxidanți care ne protejează de apariția diferitelor boli.

Ați crede că cacao are mai mulți antioxidanți decât afinele? Ciocolata cu peste 75% conținut de cacao are beneficii antioxidante incredibile. Flavonoidele din cacao stimulează celulele de pe suprafața interioară a vaselor sanguine și limfatice pentru a produce oxid nitric, care este important pentru sănătatea vasculară.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI