Obiceiurile alimentare adecvate pot duce la pierderea în greutate.

Știm cu toții că metabolismul nostru tinde să încetinească de-a lungul anilor, ceea ce face mai ușor ca niciodată să câștigăm câteva kilograme fără să ne dăm seama. Din fericire, știința sugerează cum să faci unele schimbări permanente în obiceiurile alimentare pentru a scăpa de cele câteva kilograme în plus și pentru a menține rezultatele în timp.

dietei

Un studiu realizat pe 120.000 de persoane pe o perioadă de 16 ani a arătat că persoanele care au consumat alimente și cereale bogate în zahăr au câștigat mult mai multă greutate decât cele care au mâncat mai multe alegeri sănătoase (inclusiv consumul de nuci, produse lactate, fructe și legume). Dar acest fapt nu este ceva ce nu știm. Majoritatea sunt clari că consumul de lucruri mai puțin dulci poate duce într-adevăr la pierderea în greutate. Dar există și alte obiceiuri pe care ar trebui să le încercați să le aplicați în viața voastră, deoarece acestea vă vor afecta cu siguranță atât greutatea, cât și întregul aspect. Aici sunt câțiva dintre ei.

Oamenii care tind să mănânce mai mult iaurt, fructe de mare, pui și nuci sunt capabili să slăbească mult mai mult. Cea mai bună parte a acestui fapt este că nu contează dacă mâncați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi (dar recomandăm totuși să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi), astfel încât să puteți continua să beți. cum vrei tu!

Dacă mănânci mai multă carne roșie procesată, vei avea tendința să te îngrași. Pe de altă parte, combinarea cărnii roșii cu ceva mai sănătos (cum ar fi legumele) va reduce creșterea în greutate.

Ouăle și brânza sunt, de asemenea, rele ca o combinație de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi și vor duce la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate.

Cele mai bune diete pentru slăbit ar trebui să includă alimentele bogate în proteine. Astfel de alimente sunt peștele, nucile și iaurtul. Adăugarea de proteine ​​în dieta dvs. este esențială, deoarece acestea ajută la prevenirea creșterii în greutate.

Pur și simplu, evitând zaharurile rafinate, grăsimile și alimentele zaharate, înlocuind carnea procesată cu produse sănătoase, bogate în proteine, dieta ta se va schimba complet și te poate ajuta mai mult decât ai crezut vreodată! Nimic nu se compară cu o dietă bună.