carne

Cu greu există o persoană care să nu iubească sandvișurile și burgerii. Sunt o mâncare preferată pentru tineri și bătrâni, dar poate un sandviș să fie sănătos și să nu fie neapărat etichetat cu junk food? Este important să rețineți că, în funcție de metoda de preparare, cheeseburgerii pot avea valori nutriționale variabile. Cel mai sănătos (și cel mai ieftin) mod de a-l mânca este să-l preparați singur acasă. Carnea la grătar este cea mai utilă, deoarece reduce efectul grăsimilor „rele”. În plus, grătarul nu necesită grăsimi suplimentare, cum ar fi ulei sau unt.

Deoarece ne concentrăm asupra beneficiilor sănătății burgerilor cu brânză, este foarte important să înțelegem care este cea mai sănătoasă alegere a brânzei. Cheddar este cel mai bogat în calorii și grăsimi, ajungând la 114 calorii și 9 grame de grăsime, în timp ce mozzarella (parte din brânză degresată) are cea mai mică valoare a caloriilor și a grăsimilor - 85 de calorii și 6 grame de grăsimi.

Și iată câteva sfaturi utile de care trebuie să ții cont înainte de a-ți face burgerul preferat și de a te așeza în fața televizorului ... poate în combinație cu bere și cartofi prăjiți:

  • Când burgerul și brânza sunt gata, evitați adăugarea de topping-uri care ar crește cantitatea de calorii - cum ar fi avocado, slănină, sosuri grase, sos pentru grătar și maioneză.
  • Mâncați-l doar cu o jumătate de pâine (deschisă), deoarece de obicei o jumătate de pâine conține între 100 și 200 de calorii, în funcție de tipul său.
  • Fii sensibil atunci când îți alegi garnitura pentru hamburgeri. Sfatul nostru este să săriți cartofii prăjiți, inelele de ceapă și să le înlocuiți cu ceva mai sănătos, cum ar fi salata proaspătă sau fructe pentru desert, pentru a reduce caloriile pe care le consumați.
  • De asemenea, este recomandabil să alegeți apă pentru o băutură în loc să preferați o bere rece care să adauge 150 de calorii sau un milkshake care să ducă triplu din numărul respectiv.

Sperăm că, după ce ați citit acest lucru, veți fi puțin mai convinși că există încă o modalitate sănătoasă de a mânca burgeri fără a vă simți vinovați de dieta dumneavoastră. Vă recomandăm să pariați întotdeauna pe carne proaspătă de calitate și de fermă de la producători dovediți și, pentru mai multe idei de rețete și fapte interesante, nu ratați articolele de pe blog!