Cum să fii într-o stare bună de sănătate

greutate

Care este forma corpului tău? Știați că pentru persoanele care se caracterizează prin formă dreptunghiulară, obținerea de kilograme în plus crește riscul de probleme menstruale, depresie, probleme de concepție, boli de inimă? Forma figurii noastre este determinată de genetica noastră. Cum să vă îmbunătățiți și de ce nu ar trebui să permiteți acumularea de kilograme în plus?

Forma mărului

Obezitatea abdominală este cea mai periculoasă, prezentând o serie de riscuri pentru sănătate. Este caracteristic acestui tip de figură, în care picioarele și fesele rămân relativ slabe, în timp ce acumularea excesului de greutate este în principal în abdomen, spate, brațe. Menținerea excesului de grăsime și greutate în zona taliei crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, sindrom metabolic. Dacă aveți acest tip de siluetă, este important pentru dvs. să faceți mișcare regulată, precum și să reduceți la minimum consumul de paste, produse de patiserie, cartofi, porumb. Aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge. Mănâncă mai multe fructe și legume, carne slabă, fă cardio pentru a-ți coborî burta.

Galerie

9 fotografii

În formă de pară

Acest tip de figură se caracterizează prin acumularea de exces de grăsime în coapse, fese. Aici riscul bolilor de inimă este mai mic, dar există riscul de colesterol ridicat.

Grăsimea inferioară a corpului poate fi încăpățânată de eliminat. Formula pentru pierderea în greutate cu succes este dieta și exercițiile fizice. Obțineți mese mici și frecvente, grăsimi mai sănătoase, cum ar fi nuci, avocado, pește, carne de calitate. Aveți grijă la orez, cartofi, paste. Antrenamentul dvs. este bine să se accentueze cu exerciții și sarcini în partea inferioară.

Clepsidră

Se poate spune că persoanele cu acest tip de figură câștigă în mod egal kilograme în plus. Dacă aveți acest tip de siluetă și sunteți supraponderal, aveți riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, problemele cu concepția sunt mai mari.

Mai multe despre acest subiect

Dieta dvs. ar trebui să vă ofere suficientă fibră, o cantitate moderată de grăsimi și foarte puțini carbohidrați. Antrenează-ți întregul corp, este recomandat și cardio.

Triunghi inversat

Aceasta înseamnă mai mult exces de greutate în partea de sus, probabil un bust mare, șolduri înguste, umeri largi. Acumularea excesului de grăsime poate duce la o serie de probleme de sănătate, crescând riscul de cancer mamar. Pentru a reduce greutatea, este important să instruiți atât părțile superioare cât și cele inferioare cu intensitate egală. Urmați o dietă echilibrată săracă în grăsimi, dar aveți grijă cu tipul și cantitatea de carbohidrați.