Cu toții avem nevoie de mult exercițiu pentru a menține un corp și o sănătate bune.
Aici vă prezentăm activitățile care vor arde cel mai ușor excesul de grăsime.
Coarda de sărituri
Arde 340 de calorii în 30 de minute
Desigur, acest antrenament ar trebui să fie în partea de sus a listei. La urma urmei, acesta este unul dintre modurile preferate de a face mișcare.
Rotirea cercului
Arde 300 de calorii în 30 de minute
Marisa Tomei și Beyonce păstrează-le trupurile frumoase cu cerc. Luați un cerc care ajunge la piept când vă confruntați cu el. Așezați-l pe talie și stați cu picioarele depărtate pentru ao deplasa mai ușor.
Dansuri
Arde 221 de calorii în 30 de minute
Acesta este cel mai distractiv mod de a arde calorii. Cheia este să mențineți ritmul ridicat alegând melodii cu ritmuri rapide și fără a vă odihni între melodii. Folosește-ți mâinile! Ridicați-le în aer și mișcați-le în ritm.
Patine
Arde 425 de calorii în 30 de minute
Arderea mare rezultă din mișcarea mușchilor coapselor și feselor, în timp ce în același timp este necesar să mențineți echilibrul. Nu uitați casca, apărătoarele încheieturii mâinii, genunchii și coatele.
Alergare
Arde 374 de calorii în 30 de minute
Când alergi, toți mușchii corpului funcționează, motiv pentru care este cea mai importantă parte a antrenamentului atunci când vrei să arzi mai multe calorii. Fugați încet la început, apoi măriți ritmul și în cele din urmă încetiniți din nou.
Alegeți un tip și exersați la fiecare două zile timp de 30 de minute.
- Acest exercițiu ușor micșorează abdomenul în cel mai scurt timp
- Este o prăjitură sau o plăcintă ambele și are 1800 de calorii bucata
- Curățarea și călcarea pentru a arde calorii - Sfaturi - Sănătate
- Un antrenament cu banda de alergat care arde calorii importante la viteza fulgerului
- Angajații care merg la serviciu cu bicicleta ard calorii ca într-o sală de sport obișnuită