Pentru fiecare femeie, nașterea este un proces sacru care nu poate fi comparat cu nimic altceva.

ușor

Majoritatea femeilor însărcinate se îngrașă mai mult decât își doresc în timp ce își așteaptă viitorii copii.

Abdomenul este una dintre ultimele părți ale corpului feminin care reușește să se micșoreze până la dimensiunea sa pre-gravidă.

Destul de des acest lucru nu se întâmplă fără ajutor.

Vă oferim un exercițiu care nu necesită mai mult de 10 minute pe zi, care vă va „lipi” burtica pe spate, indiferent dacă ați devenit recent mamă sau doar perfecțiunea taliei vă scapă încă.

La fel ca Pilates, poate părea ușor pentru ochiul neantrenat, dar dacă este făcut corect, funcționează atât de bine încât s-ar putea să vă întrebați de ce nu ați făcut acest tip de antrenament înainte.

Etape ale exercițiului abdominal postpartum

1 Așezați-vă în limba turcă, puneți o mână pe buric și umpleți-vă stomacul cu cât de mult aer puteți.

2 Când expiri, încearcă să-ți „lipiți” buricul de coloana vertebrală. Țineți această poziție timp de cel puțin 2 minute, luând ocazional inspirații ușoare și expirați.

3 Repetați exercițiul, dar în 4 poziții diferite - o dată pe genunchi, drepte cu picioarele ușor îndoite la genunchi, pe toate patru și în poziție embrionară.

Faceți acest lucru în fiecare zi timp de 3 săptămâni, iar abdomenul postpartum va fi un lucru din trecut.

    Cuvinte cheie:
  • timp
  • burtă
  • picioare
  • postpartum
  • exercitiul
  • pentru femeie
  • мила бг
  • stomac plat

Mila/Sport

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți

Cum mențin femeile greutatea după 50 de ani

Restructurarea hormonală a întregului organism, care are loc înainte de menopauză și se termină după aceasta, forțează corpul unei femei să trăiască într-un scenariu complet diferit.

Șapte semne că exagerăm cu sportul

Te străduiești să ai un corp perfect și să petreci fiecare minut gratuit în sala de sport pentru a obține rezultate mai rapide. Este mai bine să te oprești o vreme