Curățarea arterelor nu este un proces rapid. Fii răbdător.
Trebuie să vă acordați timp pentru a reduce treptat placa. Trebuie să decideți și să vă stabiliți un obiectiv pentru a mânca sănătos pentru a avea o viață mai lungă și mai productivă.
Iată care sunt alimentele care vă pot ajuta să vă curățați arterele:
Un studiu realizat în Mexic a constatat că persoanele care consumau avocado în fiecare zi își puteau reduce colesterolul din sânge cu 17%. O puteți adăuga cu ușurință la dieta dvs. luând o felie de avocado pentru sandviș în loc de maioneză.
Cerealele integrale conțin o mulțime de fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului din organism. Mănâncă mai mult orez brun, fulgi de ovăz, pâine integrală.
Uleiul de măsline este întotdeauna considerat cea mai bună opțiune pentru sănătatea inimii, deoarece elimină colesterolul rău din organism. Doar adăugați-l la salate sau presărați cu pâine prăjită integrală.
Migdalele și nucile sunt cele mai bune opțiuni pentru menținerea sănătății inimii.
Tonul, macroul, heringul și somonul sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru o inimă și artere sănătoase.
Sparanghelul este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor. Ele ajută la reducerea inflamației și la eliminarea cheagurilor de sânge.
Substanțele din plante din rodie stimulează producția de oxid nitric, care reglează fluxul sanguin și previne înfundarea arterelor.
Conținutul ridicat de vitamina K din broccoli reduce efectele nocive ale calciului. Conținutul de fibre prezent în acesta menține tensiunea sub control și, de asemenea, scade nivelul colesterolului.
Componenta cheie curcumina este un salvator al inimii. Este unul dintre cele mai recomandate condimente pentru tratamentul aterosclerozei.
Sunt bogate în fibre și polifenoli, care sunt utile pentru reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor. De fapt, conțin de două ori mai mulți antioxidanți decât merele obișnuite.
Un pahar de suc de portocale pur pe zi nu numai că vă poate salva de hipertensiune arterială, ci vă poate oferi și câțiva antioxidanți vitali pentru a îmbunătăți funcția vaselor de sânge.
Bastonul magic de scorțișoară poate salva inima prin scăderea colesterolului rău cu până la 26%. Previne formarea plăcii în pereții arterelor.
Studiile arată că consumul regulat de suc sau extract de afine poate reduce nivelul colesterolului rău. În plus, riscul general al bolilor cardiovasculare este redus cu 40%.
Potrivit unui studiu realizat în Olanda, consumatorii obișnuiți de cafea reduc șansele de a dezvolta boli de inimă cu 20%, comparativ cu abstinenții. Cuvântul cheie aici este moderare - 2-3 căni pe zi - fără smântână, lapte sau zahăr, poate doar puțină miere în cafea.
Mănâncă brânză cu conținut scăzut de grăsimi de trei ori pe zi timp de 20-30 de grame pentru a avea o inimă sănătoasă.
16. Ceai verde
Ceaiul verde conține un antioxidant puternic numit catehină, care este mai puternic decât vitamina C și previne absorbția colesterolului de către organism. În plus, te scutește de cancer și obezitate.
Pepenele verde vă poate ajuta corpul să producă oxid nitric, care este bun pentru dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru se face folosind un tip special de aminoacizi cunoscut sub numele de L-citrulină.
- Acestea sunt cele 12 alimente care îți vor dezgoli rapid arterele
- Ne hrănim adesea cu plictiseala și inacțiunea - cum să schimbăm asta
- Acestea sunt cele mai delicioase alimente din lume
- Acestea sunt 4 alimente care vă vor restabili și curăța flora intestinală de toxine instantaneu
- Sophie Lauren a dezvăluit în cele din urmă modul în care reușește să mențină acest corp perfect pentru viață - există 2 alimente