• Acidul folic este o vitamină solubilă în apă a complexului B, care ajută la construirea celulelor sănătoase Vitamina B-9,a fi solubil în apă înseamnă că nu rămâne mult timp în organism și trebuie obținut zilnic pentru a menține nivelurile de sănătate necesare.
  • Vitamina B9 este una dintre vitaminele care sunt cel mai greu absorbite de corpul uman și de foarte multe ori duc la deficiența acestuia.
  • Umplerea acidului folic: în timpul creșterii semnificative a corpului sau în timpul sarcinii necesitatea suplimentar luând tablete de acid folic este obligatoriu.
  • Deficitul de acid folic poate duce la: risc de anemie, întârziere mintală a copilului, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri abdominale, greață și diaree, căderea părului, modificări ale pielii, răni în gură și gât etc.
  • Combinația dintre B12 și acid folic oferă mai multă energie corpului tău.
  • Aportul de acid folic reduce riscul bolilor cardiovasculare, îmbunătățește producția de celule roșii din sânge, are un efect pozitiv asupra tonusului și funcțiilor sistemului nervos.

⇒Bei acid folic fără sarcină?

acid

Doza zilnică recomandată de acid folic:

  • femeile însărcinate sau care alăptează - 400-800 mcg/zi
  • copii - 40-60 mcg/zi
  • pentru adulți - 200-400 mcg/zi

Acțiune cu acid folic:

Utilizarea acidului folic:

  • Pentru femei, mai ales înainte de sarcină și în timpul sarcinii (reduce semnificativ riscul de defecte congenitale ale creierului și coloanei vertebrale ale bebelușului/Spina bifida)
  • Folosit pentru a preveni mutațiile ADN-ului.
  • Pentru a preveni anemia și alte boli cauzate de carența de fier.
  • Sănătate suplimentară în timpul menstruației.
  • Utilizat împotriva alergiilor, reduce formarea de homocisteină,
  • Dând energie și ton
  • Reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • Stimularea sistemului nervos

⇒ Forma de acid folic utilizată în suplimentele alimentare este mai bine absorbită decât în ​​alimente.

Prețul acidului folic

Surse alimentare cu acid folic: legume verzi crude - salate, spanac, mazăre, pătrunjel, broccoli, pâine. Alimentele cu acid folic: O cantitate mare de vitamina B-9 se găsește și în ficat, brânzeturi moi, citrice, fulgi de ovăz, germeni de grâu. În unele țări, acidul folic este utilizat ca supliment alimentar la fabricarea pastelor.