PRINCIPALELE TENDINȚE ȘI FORME DE ACTIVITATE FIZICĂ

activitate

Site-ul a fost creat de Lyubomir Valev

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Activitatea fizică joacă un rol uriaș în viața noastră, dar doar unii dintre noi practică regulat un fel de sport. Toată lumea poate găsi un sport care să le ofere plăcere. Mișcarea aerului proaspăt are un efect deosebit de pozitiv asupra sănătății. Problema este în continuare popularitatea nesemnificativă a formelor active de recreere. Cu toate acestea, lipsa activității are și un efect dăunător asupra sănătății, cum ar fi fumatul sau colesterolul ridicat.

Influența exercițiilor fizice și a activității fizice asupra sănătății

Activitatea fizică sistemică este cel mai eficient și mai ieftin mod de a evita multe boli. Îmbunătățește sănătatea în diferite moduri:

 îmbunătățește funcția inimii,

 reduce riscul bolilor cardiovasculare,

 crește cantitatea de masă osoasă,

 protejează împotriva osteoporozei.

Activitate fizică și mentală

Efectul pozitiv al activității fizice se manifestă și sub aspect psihologic.

Reduce anxietatea, ajută la combaterea depresiei, îmbunătățește calitatea somnului și evaluarea subiectivă a stimei de sine.

Pe lângă cele de mai sus, activitatea fizică joacă și un rol integrator imens. Activitatea fizică este, de asemenea, o evadare de la problemele de zi cu zi, vă permite să uitați de stresul zilnic, deoarece sunteți pe deplin dedicați antrenamentului. Datorită activității fizice, starea de spirit se îmbunătățește, ceea ce afectează într-un mod pozitiv stima de sine.

Activitatea fizică și dieta

Activitatea fizică crește arderea caloriilor, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale și la menținerea greutății dorite. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra metabolismului de bază, reduc pofta de mâncare și, de asemenea, ajută la reducerea grăsimii corporale. Exercițiile fizice nu numai că ne ajută să arătăm mai bine, ci și să ne simțim mai bine, prevenind multe probleme de obezitate.

Cu toate acestea, dacă beneficiile pentru sănătate nu sunt suficient de convingătoare pentru a începe antrenamentele și exercițiile fizice regulate, atunci argumentul „pentru” poate fi un efect pozitiv asupra libidoului nostru. În timpul antrenamentului, este eliberat un hormon care ne controlează impulsul. Sportul are o mare influență asupra formei noastre fizice și asupra atractivității noastre sexuale față de sexul opus.

Prin urmare, practicați sport în mod regulat pentru a vă menține sănătatea, fitness-ul și tinerețea pentru o lungă perioadă de timp. Este bine să vă familiarizați cu tipurile selectate de exerciții și activitate fizică și să alegeți cea potrivită pentru dvs.

 Aerobic - acestea sunt exerciții ritmice care vizează grupe musculare mari, care cresc nevoia de oxigen a organismului.

 Aqua aerobic - va atrage persoanele care nu se antrenează regulat și persoanele în vârstă.

 Callanetica este un tip de gimnastică revigorantă care poate fi practicată eficient acasă.

 Pilates constă dintr-o serie de mișcări repetitive care angajează corpul și mintea, ajută la realizarea armoniei fizice și sunt potrivite pentru persoane de diferite vârste și cu diferite niveluri de antrenament.

 Fitness - acestea sunt exerciții care combină exercițiile aerobice și antrenamentul cu greutăți cu o dietă adecvată.

 Yoga - ar trebui luată ca o metodă de îmbunătățire a corpului și a minții, care ulterior devine un mod de viață.

 Tai Chi - acestea sunt un tip de exercițiu bazat pe metodele tradiționale chinezești, care vizează în principal meditația activă.

 Fitball, acestea sunt antrenamente sigure combinate cu distracție incredibilă, potrivite în special pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și postpartum.

 Pas - acesta este un tip de aerobic, o formă intensă de exerciții care ajută la arderea excesului de calorii, descompunerea grăsimilor și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

 Stretching-ul face posibilă reducerea sensibilității la durerea musculară, previne rănile și susține regenerarea după exerciții grele.

 Jogging-ul nu este diferit decât alergarea la viteză redusă. Un sport foarte popular care nu are nevoie de un loc special, nici de echipament, nici de grupuri complexe de exerciții.

 Kuchek - întărește în mod eficient mușchii și strânge corpul.