verzi

Nutriționistul francez Dr. Diamon a creat Dieta Verde ca o opțiune mai blândă pentru organism.

Mic dejun: suc de portocale proaspăt stors + o felie de ananas sau piper roșu + o felie de pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

Între micul dejun și prânz: banană sau 1 avocado + 1 cană de iaurt degresat;

Pranz: supa de legume sau salata de rosii + 100 file de pui;

Gustare după-amiaza: grapefruit sau castraveți + 2 biscuiți din orez;

Cina devreme: măr sau pere sau 2-3 morcovi;

Cina: salată de salată verde, ardei roșu, sfeclă roșie, morcov + 100 g file de pește la grătar.

Acesta este doar un exemplu de meniu, puteți crea diferite opțiuni pentru diferite zile. Puteți mânca orice fructe și legume doriți, atâta timp cât nu sunt conservate, murate sau compot, adică fără sare sau zahăr adăugat.

Iaurturile sunt permise din produsele lactate dacă sunt cu conținut scăzut de grăsimi și este bine să limitați laptele, pentru a nu agrava simptomele balonării și gazelor, care sunt exacerbate de consumul de fructe și legume. Vă puteți permite pâinea integrală doar dimineața. Uitați de dulciuri, precum și de alcool. Este bine să urmați regimul cel puțin două săptămâni, de preferință o lună întreagă.