slăbit
Orice îmi place este ilegal sau imoral sau duce la obezitate! Obezitatea devine inamicul numărul unu al civilizației occidentale. În ciuda multor diete, sisteme de slăbire și exerciții fizice, există încă o mulțime de afirmații complet greșite în rândul oamenilor. Vom începe cu concepțiile greșite asociate exercițiilor de slăbit.

Există două concepții greșite foarte mari: prima este că antrenamentul în sala de gimnastică vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Al doilea este că, dacă vă antrenați presa, nu este dificil să obțineți o talie subțire. Nu este așa!

Fiecare exercițiu de fitness vizează în primul rând creșterea mușchilor. Acest proces se numește anabolism. În timp ce pierderea în greutate (pierderea excesului de grăsime) este opusul anabolismului și se numește catabolism.

În plus, practica arată că aerobicul pierde de două ori mai mult în greutate decât transpirația în sala de gimnastică. De exemplu, o persoană care cântărește 80 de kilograme în 30 de minute de exerciții aerobice intense va cheltui aproximativ 300 de calorii și 150 de calorii după un antrenament în sala de gimnastică.

Al doilea moment trist pentru presa abdominală. Suntem cu toții atrași de fotografiile mușchilor abdominali strânși ai modelelor și maniacilor de fitness. Dar pentru a obține un astfel de rezultat nu este ușor și aproape imposibil doar cu presele abdominale. Pentru că adevărul despre fiziologia corpului este crud. Aceasta înseamnă că este imposibil să slăbești (să scapi de grăsime) în abdomen, fără a pierde în greutate chiar și în toate celelalte părți ale corpului. Puteți face sute sau chiar mii de apăsări abdominale pe pat, dar până când nu vor fi create condițiile pentru pierderea totală în greutate, grăsimea se va răspândi pe tot corpul, așa cum este prevăzut în programul nostru de ADN.

Un alt fapt interesant ... Vă amintiți că pierdeți doar 150 de calorii în sala de sport și 300 de calorii din aerobic? Imaginează-ți că stai liniștit o oră…. și apoi am băut 1 sau 2 pahare de lapte simplu? Ei bine, vestea proastă este că acest pahar de lapte îți dă naibii din tot antrenamentul! Pierderea în greutate în acest fel nu este ușoară. Unde este ieșirea? Cum naiba să slăbești?

Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să renunți la trei lucruri - micul dejun, prânzul și cina. Glumesc, dar este adevărul. Pentru a slăbi - mâncați mai puțin și mișcați-vă mai mult.