O dietă ușoară și gustoasă de 5 zile are grijă de corp în interior și în exterior.

dieta

Această dietă este originară din Italia, dar nu include peștele tipic local, deci poate fi aplicat de persoanele care nu locuiesc pe Botusha, dar au în apropiere un magazin de fructe de mare. Dieta nu este strictă, deci nu vă așteptați să pierdeți mai mult de 3 kg; este mai degrabă pentru îmbogățirea corpului cu acizi grași omega, care netezesc pielea, întăresc părul, protejează împotriva bolilor ochilor, oaselor, ficatului, stomacului și activează activitatea creierului. Nutriționiștii recomandă să luați acest regim profilactic o dată la 6 săptămâni pentru a vă asigura sănătatea, tonusul și vederea bună pentru anii următori.

Notă: Pentru ca dieta să aibă succes, nu trebuie să consumați lapte și produse lactate, sare, zahăr alb, precum și pâine și paste.

Ziua 1: La micul dejun, mâncați o portocală sau o piersică cu o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Pentru prânz 200 g file de somon prăjit cu 200 g legume fierte sau fierte. Pentru cină, preparați o salată de 300 g salată verde, 100 g creveți, ½ castraveți, suc de lămâie și ulei de măsline. Înainte de culcare, mâncați fructe sau beți o ceașcă de ceai neîndulcit.

Ziua 2: Mic dejun cu două ouă fierte și o băutură neîndulcită la alegere. La prânz, mâncați 250 g de macrou sau tigaie la grătar. Pentru cină, preparați o salată verde cu conserve de ton. Înainte de culcare, mănâncă o jumătate de lămâie cu o linguriță de miere.

Ziua 3: Pentru micul dejun beți 250-500 ml de ceai verde cald cu 1 lingură. Miere. Prânz 1 roșie cu 1 cutie (250 g cu lichid) midii. La cină, frigeți 250 g file de pește alb și serviți-l cu мон lămâie, ½ castravete și frunze de salată.

Ziua 4: Nu mâncați micul dejun, dar beți multă apă. La prânz, mâncați 200 g file de somon cu legume fierte sau crude enumerate - doc, broccoli, conopidă. Pentru cină, prăjiți 6 creveți într-o tigaie și serviți-i cu o garnitură în total de 200 g mazăre fiartă, porumb, țelină și sparanghel (puteți săriți oricare dintre acestea sau puteți prefera doar unul dintre ele). Astăzi este ziua cu doar 2 mese.

Ziua 5: Pentru micul dejun, fierbeți 2 ouă. La prânz, mâncați 350 g de risotto cu fructe de mare. Cina cu 350 g file de pește alb prăjit, lămâie și câteva frunze de salată. Înainte de culcare, mănâncă puțină lămâie sau grapefruit.