eficientă

Nu vă place în costum de baie? Se mai ingrasa cineva de sus in caldura? Vedeți ce aveți nevoie - lămâi. Vă oferim o serie de mici secrete despre cum să slăbiți cu acest fruct magic și ce reguli de bază să urmați.

Opțiunea 1. Mănâncă în mod normal, în același mod ca înainte. În timpul zilei bei la anumite intervale suc de lămâie - natural sau diluat cu apă.

Opțiunea 2. Beți suc de lămâie, dar respectați o dietă specială în decurs de o săptămână. Nu există instrucțiuni exacte despre ce să mănânci și ce nu. Scopul planului este să-ți faci singur un plan, ascultând vocea corpului și să te ții de anumite alimente tematice. În același mod, limitați sau excludeți zahărul din meniu.

Opțiunea 3. Beți doar suc de lămâie și nu mâncați altceva. Dar consultarea prealabilă cu un medic este obligatorie. Lămâile se trec printr-o presă de citrice, sucul se diluează cu puțină apă. Un gust mai plăcut se obține cu adăugarea de sirop de arțar sau piper de cayenne mediu. Vedetele din show-business merg de obicei la această dietă înainte de a păși cu mândrie și fără cusur pe covorul roșu.

A doua opțiune este cea mai bună și recomandată. Amestec de reajustare a consumului și a consumului de suc de lămâie. Mai jos este defalcarea pe zi.

Chiar și după prima săptămână, sentimentul este de vitalitate și rafinament. Aceasta înseamnă că vă veți încadra cu ușurință într-un număr de blugi mai mici.

De ce de fapt lămâi?

Sucul de lămâie elimină atacurile foamei și încetinește pofta de mâncare. Utilizarea a cel puțin 2 litri de suc de lămâie și apă minerală în timpul zilei duce la urinare mai frecventă, ceea ce duce bineînțeles la pierderea în greutate. Și nu în ultimul rând, arderea grăsimilor este activată.

Chiar dacă uităm obiectivul principal al sarcinii, lămâia rămâne unul dintre cele mai sănătoase fructe, cu un conținut ridicat de vitamina C și importanță pentru sistemul imunitar.

Sucul de lămâie întărește gingiile și protejează împotriva inflamațiilor. Un adevărat dezinfectant și leac pentru multe răni. Este puțin cunoscut faptul că, dacă ne clătim părul în fiecare zi cu suc de lămâie, acesta va deveni din ce în ce mai sănătos. Unghiile vor deveni și mai frumoase și mai sănătoase dacă le îngropăm într-o lămâie tăiată pe jumătate cel puțin o dată pe săptămână.

Și nu aruncați imediat jumătățile stoarse cu scoarța, ci mai întâi aplicați-le pe coate. Doar vezi efectul după aceea.

În plus, uleiul esențial din lămâie crește eficiența și concentrarea organismului.

Ca lege, dieta cu lămâie se aplică timp de 7 zile. Este important să mâncați la anumite ore în fiecare zi, 5 mese sunt permise.

Bea suc de lămâie și apă între mese. Înainte de a începe dieta, trebuie să vă faceți o zi liberă pentru corp. Pentru a scăpa corpul de toxinele acumulate, în această zi mâncați doar fructe, legume, opțional - pește sau nuci. Bea multă apă, ceai și suc de lămâie. Și în acest moment puteți începe deja.

- Prima zi. Bea cât de mult suc de lămâie și apă poți tolera. Acest lucru va activa sistemul excretor, va accelera excreția de zgură și, mai ales, va satisface foamea. Începeți cu un pahar mare de suc de lămâie proaspăt stors imediat după trezire. Mănâncă normal, dar cu măsură. Între mese, beți suc de lămâie sau luați cel puțin o linguriță la fiecare jumătate de oră.

- A doua zi. Aprovizionează-te cu vitamina C. Mănâncă mai multe fructe și legume. Vitamina C întărește apărarea organismului, dar în același timp transformă metabolismul la viteză maximă. Un ajutor special în arderea grăsimilor.

- A treia zi. Stabiliți nivelul zahărului din sânge. Un nivel ridicat sau prea scăzut de zahăr din sânge crește dorința de a mânca. Sucul de lămâie este cel care are grijă de gruparea corectă a zahărului din sânge. Folosiți chiar suc de lămâie atunci când gătiți și aromați salatele și alte feluri de mâncare. Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, mâncați mai multe produse proteice - ouă, pui, pește, carne și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, nuci, ciuperci, grâu, ovăz. Acestea creează un sentiment lung de sațietate. Prin intermediul lor, organismul descompune rezervele de carbohidrați și grăsimi. Ceea ce duce la scăderea în greutate.

- A patra zi. Mai puțin sau deloc zahăr. Ține-ți mâinile departe de orice ispită dulce. Cel mai bine este să le înlocuiți cu vafe de orez. Zahărul mărește producția de insulină. Dorința de alimente bogate în calorii crește - ciocolată, biscuiți, bomboane de jeleu. Acest lucru previne descompunerea grăsimilor și împovără ficatul. De aceea a patra zi este un moment de cotitură pentru renunțarea la toate lucrurile dulci. În schimb, mănâncă pâine cu cereale integrale, fulgi de ovăz sau orez, vafe și biscuiți. În această zi, renunțați chiar și la fructele prea dulci și înlocuiți-le cu migdale sau nuci crude.

- A cincea zi. Fii atent la arderea grăsimilor. Între 20 și 25% din nevoile noastre zilnice de energie sunt acoperite de grăsimi. Sunt o frână la trecerea glucidelor în sânge. Grăsimile bune includ esențiale (nuci, semințe, pește gras, ulei de canola și nucă) și acizi grași nesaturați (cum ar fi uleiul de măsline). Cu un consum mai limitat, ar trebui să ne uităm la grăsimile din produsele lactate, untul și carnea grasă.

- A șasea zi. Uitați de mesele și produsele gata. Pariați doar pe proaspete și proaspăt preparate. Lăsați pâinea, spaghetele și cerealele să fie etichetate numai „cereale integrale”. Nu trebuie să conțină conservanți, zahăr ascuns sau aditivi artificiali care inhibă ficatul și împiedică arderea grăsimilor din organism. Feriți-vă de pesticide, nu este nimic mai gustos decât grădina dvs. de acasă sau a bunicii.

- A șaptea zi. Un sistem excretor bun este important pentru un metabolism optim. Ce să fac? Luați mult timp să mâncați, în orice caz nu mâncați pe jos sau rapid și nervos. Mestecați încet și mult timp, astfel încât alimentele să se poată amesteca cu saliva - primul actor din sistemul urinar. Fă mișcare constantă, deși puțin. Cumpărați o bandă de alergat și citiți cu atenție regulile de bază pentru o utilizare completă și sănătoasă. De asemenea, ajută la o mai bună digestie și eliminare.

Avantajele și dezavantajele dietei cu lămâie

Primul avantaj este că în doar o săptămână pierzi de fapt cel puțin 2 kg. Un rezultat fulger este obținut dacă se ia doar suc de lămâie. Dar apoi vine efectul neplăcut de yo-yo. Tampoanele de sub piele apar mai repede decât ne putem imagina. Și toate eforturile și privările devin inutile.

Succesul mai lent, dar mai durabil este dacă ținem o dietă aproximativă.

În niciun caz nu trebuie să urmați dieta cu lămâie mai mult de 7 zile, deoarece sucul acru este un test pentru stomac. În caz de disconfort, nu mai bea imediat. Mucoasa bucală nu este potrivită pentru clătirea constantă cu acid citric, iar sucul poate provoca furnicături în gură. Nu vă faceți griji cu privire la urinarea frecventă, este normal și veți suporta o săptămână.

Este adevărat, lămâile sunt utile și sănătoase, dar în orice caz - cu moderare!

Așadar, pariați pe o dietă mixtă și pe suc de lămâie pentru a fi doar un ajutor în meniu. Combinațiile sunt determinate de toată lumea.