Publicat de Kostadin Zashev pe 27 mai 2019 27 mai 2019

Mulți oameni cred că, datorită metabolismului lor „lent”, s-ar câștiga în greutate (s-ar îngrășa) chiar dacă ar avea un deficit caloric, adică. când consumă mai puține calorii decât cheltuiesc. Adesea, acești oameni se plâng că „se umplu de aer!”

îngraș

- Este posibil, totuși?

De fapt, acest scenariu este imposibil fiziologic în orice ființă vie. Nu există excepții de la această regulă și nu există diferențe precum sexul, vârsta, etnia și activitatea fizică. Cel mai puțin important este gradul în care se crede sau nu în el.

„Când o persoană poate fi sigură că are un exces de calorii❓

Dacă o persoană începe să se îngrașe și să se îngrașe, înseamnă că NU este în deficit caloric, ci în exces. Excesul de calorii este starea în care o persoană primește mai multă energie decât cheltuiește. De fapt, pe termen lung, nu există o altă modalitate posibilă de a câștiga în greutate. Pe termen scurt, greutatea unei persoane poate crește chiar și în absența excesului de calorii, iar acest lucru poate fi cauzat de factori precum retenția de apă, cantitatea de alimente și apă consumată, masa musculară câștigată și multe altele. [5]. Cu toate acestea, îngrășarea este posibilă numai atunci când se consumă mai multe calorii decât se consumă, adică. există un exces de calorii [1,2,3,4]. Nu există excepții de la această regulă și motivul este că este imposibil să „ignori” legile fizicii, indiferent cât de „specială” și „supranaturală” este considerată o persoană.

🤚Regulele de bază legate de pierderea în greutate și creșterea în greutate, pe care trebuie să le cunoașteți pentru a nu fi victime unor astfel de concepții greșite, sunt:

1⃣Nu există persoane care să fie o excepție de la legile fizicii și care pot crește în greutate în timp ce au un deficit caloric.

2⃣Nu există persoane care fac excepție de la legile fizicii și care pot pierde în greutate în timp ce sunt în exces de calorii.

3⃣Nu există alimente al căror consum poate stimula singură creșterea în greutate fără un surplus caloric.

4⃣Nu există suplimente alimentare, al căror consum duce la pierderea în greutate fără un deficit caloric.

5⃣Deficitul de calorii este singura modalitate posibilă de a pierde în greutate, la fel ca excesul de calorii este singurul mod posibil de a câștiga în greutate.

🤚Ce să faci dacă o persoană câștigă în greutate fără să vrea ''

Dacă o persoană începe să se îngrașe, crezând că se îngrașă cu un deficit caloric, există o singură soluție:

„Pentru a afla motivul pentru care consumă mai multe calorii decât cheltuiește și, astfel, a opri iluzia în care se găsește”.

[1] Am un deficit caloric, dar tot mă îngraș. Recuperate de la facebook.com/AWorkoutRoutine,

[2] Supraalimentarea legată de obezitatea copiilor. Recuperate de la nhs.uk,

[3] Romieu, I. et. al. Bilanțul energetic și obezitatea: care sunt principalii factori? Controlul cauzelor cancerului, 2017,

[4] Wells, J. Obezitatea și echilibrul energetic: coada dă din câine? Jurnalul European de Nutriție Clinică, 2011,