Expert medical al articolului

Mesele în timpul alăptării pot varia chiar și pentru cea mai solicitantă tânără mamă. Principalul lucru este că aceste feluri de mâncare au astfel de ingrediente care vor fi utile pentru bebeluș. De asemenea, este important ca diferitele feluri de mâncare să fie pregătite corespunzător, apoi vor păstra nu numai un gust plăcut, ci și toate beneficiile.

alăptarea

Mese calde cu alăptare

Menținerea unei diete sănătoase este importantă pentru toată lumea, dar devine și mai importantă atunci când vă hrăniți copilul. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de mai mulți nutrienți pentru a menține alăptarea, iar din punct de vedere calitativ mâncați cu adevărat pentru doi. În ceea ce privește dieta ta, aceasta afectează sănătatea copilului tău, precum și a ta.

Este foarte important atunci când gătești să fii chiar modul de gătit. Pot mânca mamă prăjită care alăptează? Toate alimentele prăjite, fie că sunt legume, carne sau pește, înseamnă utilizarea uleiului de prăjit. Această metodă de gătit produce multe grăsimi saturate, care nu numai că pot provoca disconfort în sistemul digestiv, dar pot fi și dăunătoare pentru copil. Alimentele grase stimulează funcția vezicii biliare, ceea ce o face mai activă. La mamă, poate provoca dureri în stomac sau abdomen sau ficat, precum și tulburări de scaun. Prin urmare, alimentele prăjite pentru mamă atunci când alăptează nu sunt recomandate. Puteți folosi multe rețete conform cărora mâncarea va fi atât de gustoasă, dar mai puțin dăunătoare.

Pregătirea felurilor de mâncare prin coacere, tocană sau gătit este cel mai optim mod de gătit, care păstrează întregul avantaj al acestor feluri de mâncare.

Este posibil să mănânci supă și borș cu o mamă care alăptează? Astfel de feluri de mâncare sunt considerate cele mai flexibile feluri de mâncare calde. Conțin legume, carne sau pește, deci sunt foarte hrănitoare și sănătoase.

Când alăptați, este important să consumați vitaminele și mineralele necesare pentru a ajuta copilul să crească și să se dezvolte. Supa poate fi sănătoasă și hrănitoare, oferindu-vă și copilului dvs. vitamine importante, fără a vă împovăra cu grame grase sau calorii. Pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate, alege supe care conțin legume, carne slabă sau pește.

Puteți găti supă de broccoli și piure de ceapă, care va deveni un fel de mâncare hrănitoare și sănătoasă.

Este posibil să mănânci supă de mazăre pentru o mamă care alăptează? Supa de gradina este o supa traditionala de leguminoase. Supa de prindere are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, care sunt utile în timpul alăptării. Mazărea conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru dezvoltarea neurologică timpurie și dezvoltarea vederii copilului dumneavoastră. Datorită mazărei, această supă conține și un număr mare de vitamine și minerale importante necesare dezvoltării copilului dumneavoastră, inclusiv calciu și fier.

Dar acest produs are proprietatea de a se umfla în intestine și de a forma o cantitate mare de gaz în timpul digestiei. Prin urmare, adesea după supa de mazăre, mama poate avea umflături, iar copilul după ce a mâncat colici. Prin urmare, puteți încerca să mâncați supă de mazăre, dar dacă există astfel de fenomene sau copilul este neliniștit, atunci pe viitor ar trebui să excludeți această supă.

Supa nutrițională poate înlocui supa de fasole. Ingredientul principal al acestei supe este fasolea neagră. Fasolea neagră este bogată în fibre, ceea ce ajută la buna funcționare a sistemului digestiv. Alăptarea bogată în fibre este deosebit de importantă pentru copiii cu constipație. Constipația este o problemă obișnuită la bebeluși în primele câteva luni, iar fibrele din dieta mamei pot atenua aceste simptome. Fasolea neagră conține, de asemenea, tiamină și o cantitate mare de proteine. Proteinele sunt necesare pentru producerea de aminoacizi și ajută la repararea celulelor. Fasolea de multe ori nu provoacă umflături, astfel încât această supă poate fi consumată în timpul alăptării.

Borșul ucrainean conține multe legume, inclusiv cartofi, varză, sfeclă, ceapă, morcovi. Pentru o mamă care alăptează, puteți mânca borș, dar este indicat să o faceți cu carne cu conținut scăzut de grăsimi și să evitați varza. Varza este un produs care poate provoca colici la bebeluș. Prin urmare, borșul poate fi consumat, dar fără varză.

Puteți mânca, de asemenea, supă pentru mamele care alăptează, care au măcriș în compozit. Măcrișul conține un număr mare de antioxidanți care vă sunt deosebit de utili. Antioxidanții conținuți în oțet vă vor proteja celulele de orice deteriorare care ar putea apărea. Sorel are un conținut ridicat de acid și poate provoca arsuri la stomac în timpul alăptării. Dar, în plus, acest produs este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, deci va fi excelent pentru copil. Dacă suferiți de arsuri la stomac, atunci trebuie doar să reduceți cantitatea de măcriș în procesul de gătit a supei verzi și atunci veți salva beneficiile acestui fel de mâncare pentru dvs. și pentru bebelușul dumneavoastră.

De multe ori ne întrebăm dacă este posibil să mâncăm găluște pentru o mamă care alăptează? De fapt, este posibil, dar nu va exista niciun beneficiu de la un astfel de fel de mâncare. Carnea tocată cu făină este slab digerată în stomac. În plus, găluștele vă pot afecta greutatea. De aceea acest produs este permis, dar nu este util.

Ouăle care alăptează sunt un produs proteic foarte util și indispensabil. Ouăle conțin numeroși nutrienți, proteine ​​și vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, folat. Prin urmare, puteți mânca mai multe ouă pe săptămână. De asemenea, puteți mânca o omletă pentru o mamă care alăptează, dar este mai bine să o gătiți pentru un cuplu, ceea ce reduce cantitatea de grăsime.

Este posibil să mâncați piure de cartofi sau cartofi prăjiți la alăptare? Sursa principală de energie pentru bebelușul dvs. este glucoza, care este turnată în lapte din alimente cu carbohidrați, cum ar fi cartofii. Cartofii sunt cunoscuți sub numele de carbohidrați cu amidon, ceea ce înseamnă că furnizează alimente bogate în calorii. De fapt, cartofii au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, oferă o cantitate mare de fibre și vitaminele B-6 și B. De asemenea, conține cantități mari de acid folic, care este deosebit de important în timpul meselor, deoarece reduce riscul apariției problemelor de sistemul nervos al copilului dumneavoastră.

Mulți oameni cred că mănâncă cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, care nu este un aliment sănătos, mai ales atunci când alăptează. Prin urmare, cartofii prăjiți nu pot fi consumați în timpul alăptării, deoarece pierd toate elementele utile. Puteți mânca piure de cartofi, dar odată cu creșterea timpului de gătit, cantitatea de nutrienți scade. Cel mai bine este să sari sau să coaceți cartofii și să-i condimentați cu ierburi în loc de unt.

Vase reci pentru mamele care alăptează

Mâncărurile reci, salatele și legumele pot fi foarte utile pentru copil într-un moment în care nu există fructe proaspete și vitamine.

Este posibil să mănânci oțet pentru o mamă care alăptează? Vinaigreta este o salată de legume care constă din legume fierte. Această salată este foarte utilă deoarece conține vitamine, fibre dietetice, minerale. Sfecla este principalul ingredient al vinaigrettei. Această legumă conține fibre dietetice, care pot avea un efect procinetic și funcționează bine pentru constipație la copii. Morcovii conțin caroten, care este bun pentru vedere. Datorită conținutului de cartofi, vinaigreta este, de asemenea, un fel de mâncare, așa că poate fi consumat ca fel principal.

Este posibil să mâncați o salată de mamă care alăptează? Frunzele de salată pot fi un produs universal pentru prepararea diferitelor salate. Pentru a obține valoarea nutrițională maximă, puteți folosi legume precum rucola, spanac, salată roșie și iceberg. Pentru a face salatele verzi în siguranță, trebuie să culegeți verdele și să le utilizați la câteva zile după achiziție. Spălați Verdele are nevoie de foaie după foaie sub apă curentă, apoi trebuie să le ștergeți cu prosoape de hârtie pentru hârtie uscată. Multe alte legume, cum ar fi roșiile, castraveții, pot fi adăugate la salate care vor oferi mai multe vitamine.

Răcit este unul dintre felurile de mâncare reci. Se recomandă să mâncați mama care alăptează la rece, din cauza beneficiilor acestui fel de mâncare pentru articulații. Jeleul este preparat în așa fel încât în ​​timpul preparării sunt reținute multe calciu și țesuturi conjunctive, care activează sinteza țesutului cartilajului la mamă. Acest lucru este deosebit de important după naștere. Dar trebuie avut în vedere faptul că nu puteți mânca reci gras sau care conține o mulțime de ceapă și usturoi, deoarece poate afecta gustul laptelui matern.

Biscuiții la alăptare sunt mai des alimentari. Nu conține ingrediente alergice și este bine digerat. Uscarea sau covrigii sunt o opțiune pentru un astfel de cookie, astfel încât să puteți mânca uscarea mamei care alăptează. Dar un exces de astfel de produse făinoase poate provoca constipație la bebeluș, lucru care ar trebui luat în calcul și.

Sushiul de astăzi este unul dintre preparatele preferate ale multor femei. Dar este posibil să mănânci sushi și chifle ale mamelor care alăptează? Este sigur să mâncați sushi când alăptați, dar ar trebui să evitați peștele și fructele de mare decongelate sau crude. Ar trebui să mănânci doar sushi din pește pregătit cu atenție. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare crude sunt dăunătoare, deoarece sunt predispuse la paraziți și agenți patogeni și pot conține niveluri ridicate de mercur. Prin urmare, este necesar să se acorde preferință numai serviciilor dovedite pregătite din pește proaspăt. Dacă gătești sushi acasă, îl poți prepara din cele mai proaspete alimente, care vor fi și ele sigure. O altă opțiune este sushi din legume sau fructe. Sushi vegetal este cea mai sigură opțiune, deoarece înlocuiește peștele crud cu legume. Puteți folosi castraveți, avocado și morcovi pentru a face sushi vegetal. Deși gătitul sushi cu legume poate să nu fie atrăgător, gătitul cu ingredientele potrivite le poate face un fel de mâncare delicioasă.

Pot mânca clătite cu alăptare? Dacă clătitele sunt făcute cu chefir, atunci este mai probabil să nu existe nicio reacție din partea copilului. Clătitele din lapte de vacă pot provoca colici în tulburările copilului și scaunului.

Este posibil să mâncați varză murată și mame care alăptează varză? Varza parfumată poate fi foarte utilă datorită compoziției sale bogate. O porție de varză murată oferă aproximativ 2 miligrame de fier, ceea ce reprezintă 7% din ceea ce aveți nevoie în fiecare zi. Fierul este necesar deoarece este un oligoelement care previne anemia la sugari. Varza dulce asigură, de asemenea, folat, care previne defectele congenitale. O cantitate mare de vitamina C din varză vă ajută să absorbiți fierul și favorizează dezvoltarea țesutului sănătos. Varza include și probiotice, care sunt bacterii bune care trăiesc în intestinul și intestinul bebelușului.

Dar merită să ne amintim că o porție de varză murată conține 939 miligrame de sodiu, care este de aproximativ 41 la sută, care ar trebui consumate în fiecare zi. Datorită conținutului ridicat de sodiu, varza murată nu ar trebui să fie o parte zilnică a dietei. Îl puteți folosi în siguranță din când în când. Dacă scoateți o astfel de varză, cantitatea de sodiu va scădea și o veți putea mânca. Nu uitați însă că varza la copii în primele trei luni poate provoca colici. Prin urmare, varza poate fi consumată de o mamă care alăptează, dar nu ar trebui să fie o parte importantă a dietei sale.

Mama în timpul alăptării vă poate extinde dieta, dar asigurați-vă că toate produsele nu dăunează copilului. Alăptarea nu este o dietă atât de strictă încât poți mânca multe mese, dar treptat. De aceea, principiul principal al hrănirii mamei în acest caz este modalitatea corectă de gătit și de beneficii pentru dvs. și pentru bebeluș.

[1], [2], [3]