A fost util? Ne evalua!

08.08.2017 Ultima actualizare: 6.01.2021

împiedică

Alcoolul ne împiedică să slăbim? Se știe că alcoolul și dietele sunt dușmani, dar adevărul este că într-o dietă sănătoasă poate fi loc pentru o băutură. Cuvântul cheie aici, precum și pe etichetele majorității alcoolilor, este RAȚIONAL. În limba dietelor - adică - cu măsură.

Potrivit diverselor studii, consumul unui pahar de alcool pe zi poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra organismului, precum un risc redus de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, consumul a mai mult de un pahar de alcool pe zi vă poate sabota serios eforturile pentru a vă pune în formă.

Alcoolul conține doar așa-numitele. calorii goale - calorii cu valoare nutritivă zero. Corpul nu poate „stoca” alcool și este obligat să-l proceseze imediat ce este primit. Prelucrarea urgentă a alcoolului are un efect negativ asupra metabolismului general.

Iată ce trebuie să știți despre alcool și rolul său în lupta împotriva creșterii în greutate:

Alcoolul încetinește metabolismul

Datorită faptului că organismul nu poate stoca alcool și este forțat să-l proceseze imediat după ingestie, alte procese metabolice rămân în fundal. Când moleculele de alcool ajung în ficat (și acest lucru se întâmplă foarte repede, mai ales dacă bem pe stomacul gol), își concentrează toată atenția asupra acestuia.

Când organismul este concentrat pe prelucrarea alcoolului, nu este capabil să descompună în mod eficient alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi. Drept urmare, aceste calorii sunt transformate în grăsime corporală și „redirecționate” pentru depozitare în organism. Consumul de cantități mari de alcool duce la o încetinire gravă a metabolismului. Dacă tot nu crezi, îți vom spune doar că în câteva ore după ce ai băut vodcă, rata la care corpul arde grăsimea scade cu 73%!

Alcoolul este un diuretic

Băuturile alcoolice tentante determină pierderea apei și deshidratarea. Odată cu pierderea apei, pierzi și minerale importante, cum ar fi magneziu, calciu, zinc, potasiu. Aceste minerale sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului, iar rolul lor principal în lupta împotriva greutății este că stimulează peristaltismul intestinal, participă la metabolismul proteinelor și glucidelor și susțin funcția musculară.

Alcoolul este bogat în calorii

Poate nu vă vine să credeți, dar în ceea ce privește caloriile, o vodcă mare (100 g) este echivalentă cu o cotlet mare de porc! În detrimentul fripturii, alcoolul are valoare nutritivă zero. Poți judeca singur ceea ce este mai util pentru corp și silueta ta bună.
Iată un tabel cu conținutul caloric al unora dintre cei mai frecvent utilizați alcooli.

Calorii în 100 ml. alcool

Bere43
vin alb80
Vodcă230
Lichior350
coniac
230
Whisky150
vin roșu

După cum puteți vedea, abuzul de alcool, pe lângă toate negativele, „infuzează” o cantitate mare de calorii. Acest lucru face ca și cea mai tolerantă dietă, care își propune să slăbească, să nu aibă sens. Nu, nu vă spunem că alcoolul ar trebui să fie complet interzis, doar pierderea în greutate și forma bună necesită diluarea frecvenței și reducerea cantității de aperitive. În programele Top Form, alcoolul nu este complet interzis și, dacă starea dumneavoastră de sănătate o permite, puteți consuma cantități moderate de alcool. Vedeți mai multe despre programele noastre și de ce au succes aici >>

Cu toate acestea, este important să știm că alcoolul crește pofta de mâncare

După cum spun persoanele în vârstă: „Nu este vorba de alcool, ci de aperitive!” Cel mai adesea, când bem alcool, mâncăm și noi. În acest caz, cantitatea principală de calorii din organism reintră prin alimente. Însăși ritualul de a mânca combinat cu consumul de alcool este un stereotip puternic. Încercați să limitați alcoolul, care vă va ajuta întotdeauna să controlați cantitatea de alimente. Alcoolul în cantități rezonabile nu este o problemă, dar este important să îl consumați moderat!