Bună ziua, colegi, am decis să cumpăr un antrenor transversal. Cântăresc aproximativ 104 kilograme și vreau să mă pun în formă, dar m-am săturat să-mi dau banii în sala de sport, pentru că folosesc doar un astfel de dispozitiv.

unui

Îmi puteți recomanda ceva până la această sumă? Acesta este maximul pe care îl pot cheltui în această etapă.

Și v-ați gândit vreodată că nu vă puneți în formă, tocmai pentru că utilizați doar un astfel de dispozitiv?

O dietă bună + greutăți mari și veți vedea rapid efectul.

Evident, o persoană are nevoie doar de exerciții aerobice, nu toată lumea este capabilă să „împingă” cu echipament greu.;)

Din păcate, în acest buget puteți găsi doar o bicicletă de exerciții decentă sau, așa cum au spus oamenii mai sus - o bicicletă.

Dieta este un mod de a mânca care poate fi mai stresant și poate duce la creșterea în greutate. Poate cu ceva ușor - să nu mănânci o persoană după 19 ore, dacă presupunem că se culcă în jurul orei 22. și să limiteze lichidele după mese, și după antrenament, să bea lichide cel puțin 30 de minute după mese sau antrenament indiferent de felul în care mult ai băut, s-a dovedit că te ajută. De asemenea, uitați de sifon - beți monoxid de carbon, este otravă!

Vă rog să nu dați astfel de sfaturi altă dată, deoarece este o problemă de sănătate.

În primul rând, când pierzi în greutate - dieta este de așa natură încât consumi mai puține calorii decât consumi în timpul zilei. În această situație nu puteți crește în greutate. Este ca și cum ai construi o casă fără cărămizi.

În al doilea rând, da, este posibil să experimentați stres/disconfort cu o dietă, dar acest lucru se întâmplă numai în primele zile sau săptămâni. De obicei, atunci când oamenii aleg o dietă bună, după prima săptămână se simt mult mai bine decât înainte. Adică, aici excludem diete precum „Pierde 10 kg în 90 de zile” și „Reduce-ți talia cu acești trei pași simpli”.

Dacă vrea, omul se poate uita la așa-numitul leangains/metoda de post. Cu el aveți perioade în timpul zilei în care nu mâncați (16 ore) și o perioadă în care mâncați cât doriți (8 ore), atâta timp cât vă aflați în macro-urile dvs. pre-calculate pentru carbohidrați, grăsimi, proteine. Acesta poate fi cazul, de exemplu: se ridică, nu ia micul dejun, merge la antrenament la un moment dat și are 8 ore să mănânce după antrenament. Dacă acest lucru este potrivit pentru el acum depinde de când se va antrena.

În al treilea rând, restricționarea consumului nu este, de asemenea, un tip de dietă?

Al patrulea. Niciodată, dar niciodată nu recomandă unei persoane să limiteze apa. Mai ales după un antrenament. În timpul și după antrenament, o persoană pierde cea mai mare cantitate de apă și atunci ar trebui să bea. Limitând apa, puteți deshidrata numai, ceea ce poate duce la solzi mai mici, dar este cu siguranță destul de periculos.

Al cincilea - spune-mi mai multe despre acest antrenament aerob, după un moment când ajungi pe un platou când slăbești ce faci?

Coleg, mai bine alegi un loc frumos și mergi să fugi acolo. Înot etc. sunt întotdeauna mai buni de atât, atâta timp cât poți face față. În caz contrar, dacă îl combinați cu o dietă mai bună, lucrurile vor fi mult mai bune, dar personal sunt de părere că puteți găsi ceva care vă place și să nu vă angajați în diete stricte etc. prostii unde după un timp vei obosi și totul se va risipi. Iar faptul că trebuie să împingi în sală este o simplitate completă. Dacă funcționează pentru tine, este ok, dar poți să te descurci atât de mult cât vrei. Cel mai important lucru este să faci totul astfel încât să îți placă pentru că, dacă te forțezi în timp, înșeli 100% totul și atât.

Pentru mărci etc. Nu cred că acest forum este cel mai potrivit, dar pentru aceste kilograme majoritatea acestor dispozitive au fost destul de instabile, deci dacă puteți aranja ceva pentru cel puțin 1 minut de testare, puteți vedea cum este.

Și lasă-mă să mă exprim din experiența personală .
Alergi de la tine la cel mai apropiat profesor, faci exerciții pe pârghii, încercând să nu supraîncărci membrele, deoarece greutatea ta este multă .
Apoi alergi din nou la tine .
Te antrenezi două zile și te odihnești .
Într-o lună scrieți rezultatul .

În urmă cu un an și jumătate, un prieten cântărea 112 kg și avea doar 16 ani .
Timp de 6 luni de alergare și pârghiile au scăzut la 75 kg fără dietă .
În niciun caz diete! Doar reduceți cantitatea de alimente .
Mănâncă dimineața, la prânz și seara. Aproximativ 8,12,19 ore. După fiecare masă mănâncă fructe .
Pentru început, evitați să vă răsfățați între mese. Puneți puțină voință .

„Dietă”, „dietă”, „restricție alimentară” sunt aceleași lucruri, pot fi doar cu strictețe diferită.

Vreau ca cineva care a pus mâinile jos să-mi spună ce am greșit.

Colegi, vă mulțumesc pentru sfaturi, dar există un motiv pentru care vreau un astfel de simulator. Am o bicicletă și o conduc 5 zile pe săptămână (la serviciu și înapoi), alerg în 3 din zile, dar uneori devine prea târziu și mă duc acasă în întuneric. De aceea vreau să cumpăr un simulator. Vă apreciez atenția, dar vă rog să-mi dați sfaturi despre dispozitivul de antrenament transversal pentru a lua unul acasă.